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, Yakarta - Todo el mundo tiene diferentes motivaciones para hacer ejercicio. Hay quien quiere mantener la salud, quiere perder peso o formar un cuerpo más musculoso. El ejercicio, si se hace con regularidad, puede proporcionar muchos beneficios para el cuerpo. Pero, lamentablemente, los hábitos o las cosas que haces después del ejercicio a menudo hacen que tus horas de práctica sean inútiles o no den los máximos resultados. Por lo tanto, debe evitar hacer las siguientes 6 cosas después de hacer ejercicio:

1. Sosteniendo Hambriento

Es normal sentir hambre después de hacer ejercicio. La mayoría de las personas generalmente optan por ignorar el hambre, porque piensan que comer hará que el ejercicio sea inútil. Especialmente para personas que hacen ejercicio para adelgazar. Pero, de hecho, el hambre después del ejercicio es una señal de que los nutrientes en el cuerpo se han reducido en gran medida porque se utilizan para producir energía durante el entrenamiento. El resto de los nutrientes no utilizados, no serán suficientes para restaurar un cuerpo agotado. Por lo tanto, se recomienda comer entre 15 y 30 minutos después de hacer ejercicio. Si espera más de ese período de tiempo, es probable que disminuya la capacidad de su músculo para crecer y reproducirse.

2. Comer demasiado o comer alimentos grasos

Aunque se le aconseja comer inmediatamente después de hacer ejercicio, eso no significa que sea libre de comer tanto como sea posible. Comer grandes porciones de comida o comer alimentos grasos en realidad producirá más calorías que la cantidad de calorías que quema durante el ejercicio. Finalmente, no se logrará el objetivo de hacer ejercicio para adelgazar.

3. Posponer beber

Hacer una actividad física intensa o moverse activamente te hará sudar mucho. Por ello, se recomienda beber mucha agua después de hacer ejercicio para mantener el cuerpo hidratado. Si se demora en beber o tiene pereza para beber agua, su cuerpo se deshidratará, por lo que terminará sintiéndose cansado o con sueño aunque haya dormido lo suficiente.

4. Sin enfriamiento

La mayoría de las personas ignoran el enfriamiento y prefieren quedarse quietas a descansar después de un entrenamiento. De hecho, el enfriamiento es muy importante para ayudar a que los músculos y el cuerpo se relajen después del ejercicio. El enfriamiento también ayuda al cuerpo a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial lentamente hasta que recupera su condición corporal máxima después del ejercicio.

5. Continúe inmediatamente haciendo actividades pesadas

Generalmente, después de ejercitarse, los músculos experimentarán fatiga e incluso puede haber daño en algunos tejidos musculares. Hacer una actividad extenuante después del ejercicio sin darse tiempo para descansar puede causar lesiones en los músculos cansados. Del mismo modo, si continúa haciendo ejercicio a pesar de que ya está experimentando fatiga muscular, tendrá un alto riesgo de experimentar dolor o lesiones. Por lo tanto, dé tiempo a sus músculos para que descansen y se recuperen durante unas horas o unos días.

6. No dormir lo suficiente

El descanso adecuado es muy importante para recuperar el cuerpo cansado después del ejercicio. El proceso de recuperación del cuerpo no ocurre solo cuando te duermes, sino que se necesitan horas para que el cuerpo regrese renovado. Por lo tanto, se recomienda que duerma un mínimo de 7-8 horas por la noche después de hacer ejercicio. La falta de sueño solo hará que se sienta cansado para las actividades del día siguiente. (Lea también: 5 errores comunes al hacer ejercicio)

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