5 tipos de ejercicio que son seguros para las personas con hipertiroidismo
“El hipertiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides está hiperactiva, lo que acelera la tasa metabólica. El ejercicio es una de las actividades recomendadas para las personas con hipertiroidismo porque tiene varios beneficios para la salud, además de poder controlar los síntomas del hipertiroidismo ”.
, Yakarta - Los procesos metabólicos en el cuerpo están influenciados por la glándula tiroides que produce la hormona tiroxina en el cuerpo. Si hay una alteración en la glándula tiroides, el metabolismo del cuerpo puede ocurrir más rápido. El hipertiroidismo es un trastorno de la glándula tiroides que puede afectar los procesos metabólicos.
La afección puede causar una pérdida de peso inexplicable y latidos cardíacos irregulares. Por lo tanto, las personas con hipertiroidismo deben adoptar un estilo de vida saludable para controlar sus síntomas. El ejercicio es muy recomendable para personas con hipertiroidismo. Sin embargo, no todos los deportes son seguros. Entonces, ¿qué tipo de deporte es adecuado? ¡Aquí está la reseña!
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Ejercicio para personas con hipertiroidismo
La glándula tiroides se encuentra justo encima de la clavícula y en la parte inferior del cuello. Este órgano funciona para controlar la velocidad del ritmo cardíaco y la quema de calorías. Libera hormonas para ayudar a mantener el metabolismo normal y convertir los alimentos en energía.
En alguien que tiene hipertiroidismo, la glándula tiroides puede estar hiperactiva. El impacto en el cuerpo es que el metabolismo se acelera y provoca síntomas desagradables. Para mantenerse saludable, una persona con hipertiroidismo debe hacer ejercicio con regularidad para controlar el trastorno. Aquí hay algunos deportes que puedes hacer:
1. Ejercicio con pesas
Los ejercicios para personas con hipertiroidismo que se pueden realizar son ejercicios de soporte de peso. Algún entrenamiento con pesas que puedes hacer tú mismo en casa por ejemplo, plancha, flexiones o subir y bajar escaleras. Puedes hacer tres series de 10 repeticiones diarias.
2. Ejercicio de baja intensidad
Este tipo de ejercicio también incluye el ejercicio recomendado para personas con hipertiroidismo. Puede intentar nadar, caminar a paso ligero y montar en bicicleta al menos dos veces por semana. Si se realiza con regularidad, este ejercicio es eficaz para reducir los síntomas que surgen.
3. Aeróbicos
Otro ejercicio para personas con hipertiroidismo son los aeróbicos. Este método es eficaz para mantener la salud de las personas con hipertiroidismo. Solo necesita hacer los ejercicios aeróbicos más fáciles al principio. Una vez que te acostumbres, puedes incrementar este tipo de ejercicio.
4. Yoga
Este deporte no solo proporciona beneficios para la salud física, sino también para la salud mental. El yoga puede estirar y fortalecer los músculos débiles. Además, este método también puede ayudarlo a concentrarse en la respiración. Una persona con trastorno de la glándula tiroides puede tener mejores pulmones después de hacer yoga durante 6 meses.
5. Tai chi
El último ejercicio para las personas con hipertiroidismo es el tai chi. Esta forma de arte marcial se realiza en cámara lenta, lo que puede aliviar el estrés. Este método puede ayudar a mejorar la fuerza, el equilibrio y el estado de ánimo.
¿Por qué no todo el ejercicio es seguro para las personas con hipertiroidismo?
El hipertiroidismo puede debilitar la capacidad de una persona para hacer ejercicio. Otros problemas que pueden ocurrir son dificultad para respirar, aumento de anaerobios y músculos respiratorios débiles. Como resultado, las personas con hipertiroidismo no pueden simplemente hacer ejercicio debido a problemas en el metabolismo.
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Antes de decidirse a hacer ejercicio, primero debe consultar a un médico relacionados con los tipos de ejercicio que son seguros para las personas con hipertiroidismo. Si hay un aumento en la tasa metabólica y el apetito, la hormona estimulante del corazón se vuelve sensible. Además, los cambios en el estilo de vida no son menos importantes para que otros sistemas corporales no se vean afectados.
Beneficios del ejercicio para personas con hipertiroidismo
Sin duda, el ejercicio adecuado también proporcionará los beneficios adecuados. Para las personas con hipertiroidismo, el ejercicio no solo brinda beneficios para la salud, sino que también puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del hipertiroidismo. Bueno, aquí están los diversos beneficios del ejercicio para las personas con hipertiroidismo:
- Incrementa la energía. El hipertiroidismo puede hacer que los pacientes se sientan cansados a menudo. Puede pensar que el ejercicio en realidad lo cansa más. De hecho, el ejercicio regular puede aumentar la cantidad de endorfinas que proporcionan automáticamente más energía.
- Duerme mejor. El aumento de la hormona tiroidea puede provocar sudoración excesiva durante la noche. Como resultado, la sudoración excesiva puede interferir con la calidad del sueño. Bueno, el ejercicio puede producir más hormona melatonina, por lo que puede dormir mejor por la noche.
- Mejora el estado de ánimo. Las personas con hipertiroidismo son propensas al estrés e incluso a la depresión debido a los síntomas que se presentan. Bueno, el ejercicio puede desencadenar la liberación de endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo.
- Incrementa la densidad ósea. El hipertiroidismo también corre el riesgo de causar pérdida ósea. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a prevenir la afección o mejorarla.
- Incrementa el metabolismo. Las personas con hipertiroidismo son propensas a aumentar de peso debido a un metabolismo muy rápido. El tratamiento combinado con ejercicio puede contribuir a un metabolismo más controlado.
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