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Yakarta: la mayoría de las personas se ponen a dieta para perder peso. En realidad, la dieta es un patrón de alimentación que se realiza para controlar el peso corporal para no tener sobrepeso. exceso de peso ) y prevenir la obesidad. Desafortunadamente, ponerse a dieta no es tan fácil como imaginaba. Hay muchas "tentaciones" en forma de comidas y bebidas deliciosas que hacen que una persona deje de hacer dieta. En lugar de perder peso, infiel" Cuando estás a dieta, puedes aumentar de peso.

¿Hay alimentos que se deben evitar durante la dieta?

Por supuesto que la hay. La razón es que los alimentos que ingieres afectan los resultados de la dieta que estás haciendo. Entonces, ¿cuáles son las restricciones dietéticas que deben evitarse?

1. Papas fritas y patatas fritas

Este snack contiene muchas calorías por lo que no se debe consumir mucho a la hora de hacer dieta. Un estudio dice que una porción de papas fritas y papas fritas afecta el aumento de peso en comparación con otros alimentos. En su lugar, puede procesar las papas hirviéndolas o al vapor.

2. Alimentos con azúcar agregada

Comer demasiados alimentos azucarados puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas. Puede limitar el consumo de alimentos dulces, especialmente los que contienen azúcar agregada. La forma de identificar los alimentos que contienen azúcar es leer las etiquetas de los alimentos envasados ​​que compra. Si te gusta comer alimentos dulces, puedes consumir chocolate amargo al hacer dieta.

3. Pan blanco

En su lugar, reemplace el pan blanco con avena o pan integral mientras hace dieta. Un estudio dice que las personas que comen pan integral cuando hacen dieta pierden más peso que las que comen pan blanco. También asegúrese de ajustar las necesidades calóricas cuando coma pan integral.

4. Productos procesados

Cuando esté a dieta, debe evitar consumir productos procesados ​​como salchichas, carne en conserva o cerdo. pepitas . La razón es que estos productos contienen mucha azúcar y grasa agregadas que pueden descarrilar la dieta.

5. Jugo envasado

Los jugos envasados ​​deben evitarse al hacer dieta porque contienen mucha azúcar y calorías. En su lugar, puede hacer sus propios jugos con frutas y verduras frescas. Además de ser saludables, las frutas y verduras tienen suficiente fibra para que pueda sentirse satisfecho por más tiempo. Además de los jugos envasados, otras bebidas que deben evitarse al hacer dieta son las bebidas envasadas y los helados.

Entonces, ¿qué tan buena ingesta al hacer dieta?

Hacer dieta no significa no comer en absoluto. Durante la dieta se puede ingerir cualquier alimento siempre que sea saludable y no excesivo. Los alimentos que se consumen también son los mismos que se comen todos los días, es decir, alimentos que contienen carbohidratos, proteínas, grasas saludables, verduras y frutas. Es necesario equilibrar los alimentos para obtener una ingesta nutricional equilibrada para el menú de la dieta. Además, es necesario beber más agua durante la dieta para que el metabolismo del cuerpo funcione bien y ayude al cuerpo a quemar más calorías.

También debe equilibrar una dieta saludable con ejercicio (al menos 20-30 minutos), evitar las bebidas alcohólicas, no comer comida rápida y regular su dieta. Si tiene otras preguntas sobre una dieta saludable, no dude en consultar con un nutricionista. . Puede aprovechar las funciones Comuníquese con el médico en la aplicación . A través de la aplicación Puede contactar a un nutricionista en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat, Voz / Videollamada . Vamos, descargar solicitud en la App Store o Google Play ahora mismo.

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