¿Tienes miedo de subirte a un avión? Aquí hay 5 formas de superar
, Yakarta - Volar sigue siendo algo aterrador para algunas personas, aunque los datos muestran que este tipo de viaje es el más seguro. Según un informe de la revista Investigación en economía del transporte , el transporte aéreo tiene un riesgo de muerte menor que otros modos de transporte público, como automóviles, trenes, barcos y autobuses.
Es normal sentirse preocupado y ansioso cuando el avión está a punto de comenzar a volar, pero por lo general estos sentimientos desaparecen una vez finalizado el vuelo. Sin embargo, si tiene un miedo intenso a los viajes aéreos, y es más que una simple sensación temporal de incomodidad, es posible que tenga aviofobia o fobia a volar.
El problema es que los viajes aéreos a veces son inevitables si desea viajar a través de países o ciudades. Es importante para aquellos de ustedes que tienen miedo a volar encontrar una manera de superarlo. Aquí está la reseña.
Es importante descubrir la causa del miedo a volar
Hay varias posibilidades que podrían ser la causa de su miedo a volar. Puede ser causado por una influencia directa o una combinación de factores.
Un impacto directo podría ser un vuelo particularmente malo que haya tenido o que un ser querido experimente un incidente de vuelo traumático o un evento de vuelo.
Además, sentirse fuera de control mientras está en un avión es un desencadenante de ansiedad común que también es una causa de aviofobia. Mientras que la claustrofobia es otra condición que puede desencadenar la aviofobia. La claustrofobia es un miedo excesivo a los espacios confinados o cerrados. La cabina de un avión es un espacio estrecho y estrecho que puede resultar abrumador mientras está en un avión, especialmente cuando la ansiedad comienza a aumentar.
Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de los Estados Unidos (ADAA), descubrir por qué tiene miedo de volar es un primer paso importante para tratar la afección. El objetivo es identificar desencadenantes específicos, para que pueda controlar sus miedos cuando los niveles de ansiedad son bajos.
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Cómo superar el miedo a volar
Después de descubrir la causa detrás de su miedo a subirse a un avión, aquí tiene algunas formas de superarlo:
1.Equiparse con conocimientos antes de abordar un avión
La ansiedad puede desarrollarse debido a la ignorancia, por lo que su mente tenderá a estar llena de varios "¿y si ...?" conduciendo a temores de desastre. Sin embargo, si primero se equipa con conocimientos antes de abordar un avión, estas preguntas preocupantes pueden reducirse con hechos. Aunque es posible que su miedo no desaparezca por completo, encontrar los hechos al menos puede ayudarlo a manejarlo.
2.Separe el miedo del peligro
A menudo, es difícil separar la ansiedad del peligro porque su cuerpo reacciona exactamente de la misma manera a ambos. Sin embargo, asegúrese de etiquetar el miedo como ansiedad.
Dígase a sí mismo que la ansiedad puede hacer que sus pensamientos de miedo sean más probables y recuerde que sentirse ansioso no significa que esté en peligro. Tenga la seguridad de que se encuentra en una condición segura, incluso si se siente ansioso.
3. Lucha contra la ansiedad
La ansiedad interfiere con el sentido común y te hace pensar que estás en peligro cuando estás perfectamente a salvo. Tus instintos en ese momento siempre te dirán que evites, pero si sigues esos sentimientos, tu ansiedad solo se hará más fuerte.
Entonces, haz lo contrario de lo que tu ansiedad te dice que hagas. Tienes que ir en contra de lo que dicta la ansiedad, pero acepta el malestar que provoca la ansiedad.
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4.Asegúrate de estar seguro
Cuando se producen turbulencias, muchas personas, incluido usted, pueden empezar a pensar cosas malas. Para manejar estos sentimientos de ansiedad, aprenda sobre los aviones y cómo están diseñados para manejar las turbulencias. Concéntrese en controlar su ansiedad, en lugar de pensar en cuándo terminará la turbulencia o qué tan grave será. Convénzase de que está a salvo.
5.Disfruta de cada vuelo
Cada momento de vuelo te brinda la oportunidad de manejar tus miedos, para que puedas afrontar tu próximo vuelo con mayor facilidad. Así que disfruta de cada vuelo. El objetivo es volver a entrenar tu cerebro para que no sea demasiado sensible a los factores que desencadenan tu miedo cuando te subes a un avión.
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Si su miedo a volar es incontrolable, hable con su médico para obtener el tratamiento adecuado. Su médico también puede recomendarle que tome medicamentos contra la ansiedad. Puedes comprar el medicamento que necesitas a través de la aplicación. . No hay necesidad de molestarse, simplemente ordene y su pedido llegará en una hora. Vamos, descargar la aplicación ahora mismo.
