Haga esto cuando tenga ataques de pánico por la noche
, Yakarta - ¿Alguna vez se despertó de su sueño por la noche con respiración pesada y sudoración? Esta condición puede indicar que está teniendo ataques de pánico por la noche. El ataque de pánico en sí es una condición en la que una persona siente miedo y ansiedad repentinamente.
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De hecho, esta condición puede ocurrir en cualquier momento, incluso por la noche. Los ataques de pánico por la noche también se conocen como ataques de pánico nocturnos . Sin embargo, hasta ahora no se conoce con certeza la causa de los ataques de pánico nocturnos. Similar a un ataque de pánico durante el día, esta condición causa varios síntomas. ¡Nunca está de más descubrir algunas formas de lidiar con los ataques de pánico por la noche!
Reconocer las causas de los ataques de pánico por la noche
El pánico que experimenta una persona es algo normal que se produce cuando hay desencadenantes que provocan miedo y ansiedad. No solo durante el día, a veces pueden aparecer ataques de pánico por la noche. Un estudio en Revista de investigación psiquiátrica , dijo que los ataques de pánico que aparecen por la noche generalmente están estrechamente relacionados con patrones de sueño deficientes.
La falta de sueño puede provocar que una persona tenga un ataque de pánico. No solo eso, cuando una persona está bajo estrés y presión debido a ciertos problemas, esta condición puede desencadenar ataques de pánico. El estrés en el cuerpo hace que aumente la adrenalina en el cuerpo. Esto es lo que provoca problemas para dormir y eventualmente tener ataques de pánico.
Estos son los síntomas de un ataque de pánico por la noche
Casi lo mismo que un ataque de pánico durante el día. Los ataques de pánico por la noche también provocan algunos síntomas a tener en cuenta. En general, los ataques de pánico harán que los pacientes experimenten sentimientos de ansiedad, dificultad para concentrarse y malestar en el área digestiva.
No solo eso, los ataques de pánico por la noche pueden hacer que los pacientes experimenten trastornos del sueño, aumento de la frecuencia cardíaca, respiración más pesada y más corta, sudoración, temblores y también mareos.
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Haga esto para superar los ataques de pánico por la noche
Hay varias formas en las que puede hacer frente a los ataques de pánico durante la noche, como por ejemplo:
- Ayúdese a calmarse. Inhala profundamente y luego exhala lentamente.
- Piense en las cosas positivas que sucederán.
- Una vez que se haya calmado, concéntrese en relajar las partes del cuerpo y los músculos.
- No hay nada de malo en intentar consumir agua para estar más tranquilo.
- Realice movimientos corporales ligeros desde el interior de la casa para calmar la mente y el cuerpo.
- Si tiene problemas para dormir, puede hacer algo divertido durante un rato, como escuchar una canción o meditar.
- Una vez que se haya calmado, puede volver a su habitación y descansar.
Esas son algunas de las formas en las que puede hacer frente a los ataques de pánico por la noche. Por lo general, los ataques de pánico desaparecerán una vez que se supere el desencadenante. Si experimenta ataques de pánico repetidos, no hay nada de malo en visitar el hospital más cercano y hacer un examen con respecto a su estado de salud.
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Los ataques de pánico que ocurren repetidamente, por supuesto, requieren tratamiento médico, ya sea mediante terapia o el uso de medicamentos. No se preocupe si necesita medicamentos rápidamente. Puedes usar y comprar medicamentos en la farmacia más cercana desde casa. ¿Práctica? Al esperar en casa, puede obtener el medicamento que necesita.
