Conozca el aumento de peso anormal de las mujeres embarazadas
, Yakarta - Durante el embarazo, las madres experimentarán un aumento de peso significativo. Además de usted, las madres deben proporcionar alimento al bebé en el estómago. Sin embargo, cumplir con los requisitos alimentarios para dos personas durante el embarazo no significa que la madre deba comer el doble de lo habitual.
La mujer embarazada promedio solo necesita alrededor de 300 calorías más al día que antes de quedar embarazada. Es importante controlar un aumento de peso saludable durante el embarazo para apoyar la salud del bebé y facilitar la pérdida de peso después del parto.
Aumento de peso normal durante el embarazo
El aumento de peso normal durante el embarazo se basa en el índice de masa corporal (IMC). índice de masa corporal o IMC) de la madre antes del embarazo. El IMC es una medida de la grasa corporal calculada a partir del peso y la altura.
de acuerdo a Instituto de Medicina y Consejo Nacional de Investigaciones Aquí hay pautas para el aumento de peso general durante el embarazo:
- Recomendaciones para mujeres embarazadas con 1 bebé
Si antes del embarazo, la madre tenía bajo peso con un IMC de menos de 18,5, entonces el aumento de peso recomendado es de alrededor de 13-18 kilogramos.
Si antes del embarazo, la madre tenía un peso normal con un IMC de 18.5-24.9, entonces el aumento de peso recomendado es de alrededor de 11-16 kilogramos.
Si antes del embarazo, la madre tenía sobrepeso con un IMC de 25-29,9, entonces el aumento de peso recomendado es de alrededor de 7-11 kilogramos.
Si antes del embarazo la madre era obesa con un IMC de 30 o más, el aumento de peso recomendado es de alrededor de 5-9 kilogramos.
- Recomendaciones para mujeres embarazadas con 2 bebés o más
Si antes del embarazo, la madre tenía un peso normal con un IMC de 18.5-24.9, entonces el aumento de peso recomendado es de alrededor de 17-25 kilogramos.
Si antes del embarazo, la madre tenía sobrepeso con un IMC de 25-29,9, entonces el aumento de peso recomendado es de alrededor de 14-23 kilogramos.
Si antes del embarazo la madre era obesa con un IMC de 30 o más, el aumento de peso recomendado es de alrededor de 11-19 kilogramos.
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Aumento de peso anormal durante el embarazo
Bueno, según las pautas anteriores, aumentar demasiado o muy poco peso durante el embarazo se considera un aumento de peso anormal durante el embarazo que puede tener un impacto negativo.
Además de hacer que el embarazo sea incómodo, el aumento excesivo de peso durante el embarazo se ha relacionado con un mayor riesgo de parto prematuro, diabetes gestacional, presión arterial alta, bebés con peso al nacer y complicaciones de la cesárea.
Ganar muy poco peso durante el embarazo también es un problema. Las investigaciones muestran que las madres que aumentan menos de 20 kilogramos de peso durante el embarazo tienen más probabilidades de dar a luz prematuramente o dar a luz a bebés pequeños.
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Consejos para ganar peso ideal durante el embarazo
Para que las madres y los bebés eviten riesgos para la salud durante el embarazo, las madres deben mantener un aumento de peso normal durante el embarazo. Estas son las formas:
- Colaboración con obstetras para determinar el objetivo de aumento de peso al comienzo del embarazo y regularmente durante el embarazo.
- Monitoree el aumento de peso de la madre al principio del embarazo y con regularidad durante el embarazo y compare el aumento de peso de la madre con el rango recomendado de aumento de peso saludable.
- Consuma una dieta nutricionalmente equilibrada, como cereales integrales, verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras.
- Limite la ingesta de azúcares y grasas sólidas que se pueden encontrar en los refrescos. postre , frituras, leche entera y carnes grasas.
- Conozca las necesidades calóricas de la madre. Generalmente, las madres no necesitan calorías adicionales en el primer trimestre del embarazo (los primeros tres meses). Las nuevas madres necesitan alrededor de 340 calorías adicionales por día durante el segundo trimestre y alrededor de 450 calorías adicionales por día durante el tercer trimestre.
- Haga al menos 150 minutos o 2 horas de ejercicio de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) por semana. Hable con su obstetra para determinar el tipo de ejercicio adecuado para usted.
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Esa es una explicación del aumento de peso anormal durante el embarazo que las madres deben saber. Bueno, las madres pueden pedirle a los médicos consejos sobre cómo aumentar un peso saludable durante el embarazo a través de la aplicación. . Vamos, descargar solicitud ahora también para ayudar a mantener la salud materna durante el embarazo.
