No se detenga, esta es la forma correcta de desahogar la ira
, Yakarta - Expresar enojo a menudo se considera algo malo. Casi nadie quiere ser tildado de "hombre gruñón". Pero ya sabes, resulta que no hay nada de malo en desahogar la ira de vez en cuando, pero, por supuesto, esto no debe hacerse de forma descuidada. Es importante conocer la forma correcta de desahogar su enojo.
La ira es normal, incluso puede ser saludable si se hace de la manera correcta. Descargar la ira puede hacer que una persona se sienta más aliviada y motivarla a ser más cuidadosa al tomar una acción. También puede hacer que una persona tenga un mejor autocontrol. La ira no siempre tiene que hacerse gritando mientras se pronuncian palabras duras. Para ser claro, considere algunos consejos para descargar la ira de la manera correcta a continuación.
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Maneras saludables de liberar la ira
Es mejor expresar enojo cuando se pretende transmitir cosas que se consideran inapropiadas y mejorar la situación o la relación. Por otro lado, contener la ira en realidad puede causar un aumento de las hormonas del estrés, a saber, la adrenalina y el cortisol. Un aumento de esta hormona puede desencadenar problemas de salud, como aumentar el riesgo de infección, enfermedades cardiovasculares y trastornos mentales, como depresión.
Expresar el enojo de manera descuidada puede herir los sentimientos de otras personas, pero contenerlo puede herirlo a usted mismo. Por eso, es importante conocer una buena forma de desahogar la ira. Esto también debe hacerse para evitar los efectos negativos que surgen después de desahogar la ira. Aquí hay algunas buenas formas de desahogar el enojo:
- Golpear cosas
Cuando se sienten muy enojados, muchas personas se ven obligadas a desahogarse a través de un puñetazo. Eso está bien, pero asegúrate de elegir un objetivo que sea seguro y que no se dañe a ti mismo. Además, ni siquiera pienses en golpear a otras personas cuando estás enojado. Si hace mucho ejercicio, intente jugar al tenis, al bádminton o al baloncesto cuando esté enojado. Puede canalizar su ira haciendo algo saludable, como hacer ejercicio.
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- Escribir
No es infrecuente que a alguien le resulte difícil dar rienda suelta a su ira directamente, ya sea porque no puede o se siente incapaz de hacerlo. Si ese es el caso, intente escribir las cosas que le molestan en una hoja de papel en lugar de retenerlas. Escriba todo lo que siente y lo que le molesta. Si es posible, puede enviar o entregar la carta a la persona interesada, para que el problema se resuelva adecuadamente.
- hablar
Es natural sentirse enojado y decepcionado, pero es mejor no guardárselo para usted. Trate de traducir los sentimientos que está experimentando, luego cuéntele a alguien, como un amigo o un padre. Sin embargo, asegúrese de tomarse algo de tiempo antes de discutir cosas molestas con la persona enojada. Porque, esto podría provocar que la ira se acumule, lo que a su vez hace que el problema se vuelva más complicado. Después de sentirse tranquilo, simplemente hable sobre el problema y encuentre una solución.
- Hacer hobby
Si no tiene a nadie con quien hablar, puede desahogar su enojo haciendo pasatiempos, como cantar, bailar o dibujar. De hecho, hacer actividades divertidas puede ayudarlo a regresar estado animico y eliminar las emociones negativas que se están sintiendo.
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