Supere el estrés con la técnica de libertad emocional

, Yakarta - El estrés es una condición que no debe tomarse a la ligera. Además de hacerte sentir incómodo, de hecho esta condición puede interferir con las actividades diarias y desencadenar problemas de salud. Por tanto, es importante gestionar bien el estrés. Las formas de aliviar el estrés también pueden variar de una persona a otra. En medio de las muchas formas que se afirman para aliviar el estrés, aparece la terapia técnica de libertad emocional . ¿Que es eso?

Terapia técnica de libertad emocional (EFT) es una forma de aliviar el estrés que realiza usted mismo. Esta técnica se realiza presionando determinadas partes del cuerpo, el objetivo es reducir la tensión y mejorar la relación entre cuerpo y mente. Se ejerce presión sobre la parte del cuerpo que se considera un lugar de reunión de la energía del cuerpo. ¡Para ser claro, vea la discusión sobre EFT a continuación!

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Hacer EFT para aliviar el estrés

Se cree que presionar ciertas partes del cuerpo ayuda a manejar adecuadamente la energía positiva y negativa. Este principio es la base de la técnica de EFT. Se dice que esta terapia ha sido probada en 10 países con al menos 60 estudios. Como resultado, se sabe que EFT puede proporcionar beneficios para la salud mental. En particular, se cree que la terapia con EFT puede ayudar a lidiar con los síndromes de ansiedad, estrés y depresión.

Básicamente, la técnica utilizada es casi como la acupuntura, que presiona ciertas áreas del cuerpo y se enfoca en varios puntos. El objetivo de la supresión es hacer que la energía fluya correctamente por todo el cuerpo, de modo que el estrés y los pensamientos negativos puedan controlarse mejor. Esta terapia comienza descubriendo lo que hay dentro de ti, el problema que estás enfrentando, luego trata de dar sugerencias positivas.

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Mientras recuerda las causas del estrés y crea sugerencias positivas, intente presionar o masajear partes del cuerpo como las cejas internas, los ojos externos (para ser precisos en el hueso externo), el centro debajo de los ojos, el mentón que tiene un pliegue. , el pecho que forma una U en la parte inferior de la garganta (desde la clavícula hasta el esternón), debajo de los brazos y por encima de la mitad de la cabeza.

Después de presionar la zona, intente averiguar si la sensación ha mejorado o no. Si es necesario, repita el masaje y redefina la escala. Aplique presión hasta que mejoren los sentimientos, luego finalice la sesión de terapia con una oración o sugerencia tranquilizadora. Se cree que esta terapia ayuda a reducir los niveles de la hormona cortisol, que a su vez reduce los niveles de estrés.

La hormona cortisol se conoce como una hormona del estrés que si los niveles en el cuerpo se disparan, la persona experimentará estrés. Se dice que la terapia con EFT puede hacer que el trabajo de la parte del cerebro que se encarga de regular las emociones de uno sea más eficazmente, de modo que pueda reducir el estrés. Esta terapia también puede ayudar con los dolores de cabeza e incluso en las articulaciones.

Terapia técnica de libertad emocional puede ayudar a que los músculos del cuerpo se relajen más. También puede reducir la tensión, por lo que se pueden reducir los dolores de cabeza y el estrés. También se sabe que las personas que se someten a esta terapia experimentan menos dolores de cabeza que las personas que no la hacen en absoluto.

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Referencia:
Muy bien. Consultado en 2020. Beneficios y usos de EFT Tapping.
NCBI. Consultado en 2020. Técnicas de liberación emocional para la ansiedad.
Dr. hacha. Consultado en 2020. 5 Beneficios de la técnica de libertad emocional o del tapping de EFT.

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