Correr o andar en bicicleta, ¿cuál es eficaz para bajar de peso?
Yakarta: el ejercicio es una de las claves del éxito en la pérdida de peso, además de regular la dieta. Entre los muchos tipos, correr y andar en bicicleta son los dos más comunes. Sin embargo, entre correr y andar en bicicleta, ¿cuál es más efectivo para perder peso?
Si se evalúa en general, correr usa más músculo, por lo que también se queman más calorías. Mientras tanto, el ciclismo tiene más ventajas en términos de seguridad para las rodillas frente al riesgo de lesiones. En una hora, correr puede quemar entre 566 y 839 calorías, mientras que andar en bicicleta puede quemar entre 498 y 738 calorías por hora.
Leer también: Esto es lo que le pasa al cuerpo cuando deja de hacer ejercicio
Correr y andar en bicicleta son igualmente efectivos para perder peso
Hablar de perder peso y luego conectarlo con otros tipos de ejercicio, por supuesto, tanto correr como andar en bicicleta son cosas buenas y efectivas para hacer.
Sin embargo, la cuestión de cuál es la mejor y más rápida para perder peso, es relativa a cada persona. Porque, también debe verse en términos del método de dieta o patrón de alimentación que se aplica.
Sin mencionar que el metabolismo y la condición corporal de cada persona pueden ser diferentes. Algunos pierden peso relativamente rápido, otros tardan más. Por lo tanto, la evaluación del ejercicio de carrera o ciclismo más eficaz para perder peso es relativa. Es decir, todo vuelve a cada persona.
En lugar de limitarse a limitarse al tipo de ejercicio que pierde peso rápidamente, debe ajustar el tipo de ejercicio a la condición de su cuerpo. Si nunca ha hecho ejercicio antes, por supuesto, debe evitar correr inmediatamente.
Si tienes problemas de salud relacionados con la articulación de la rodilla o tienes una obesidad grave, el ciclismo podría ser la mejor opción que correr. Además, debe consultar a un médico. Usted puede descargar solicitud para hablar con el médico sobre qué tipo de ejercicio es más adecuado para su condición corporal y su salud.
Leer también: Siga estos 3 consejos deportivos para no lesionarse
Otras opciones deportivas para bajar de peso
Hay muchos tipos de ejercicio que se pueden elegir para perder peso. No solo correr y andar en bicicleta.
Lo más importante para recordar es hacer deportes con disciplina, no necesariamente de alta intensidad. Además de correr y andar en bicicleta, aquí hay opciones de ejercicio que pueden ayudarlo a perder peso:
1.Caminata casual
No solo es fácil de hacer, una caminata tranquila no es menos efectiva para perder peso. Por lo tanto, trate de caminar por la casa durante al menos 30 minutos, de 3 a 4 veces a la semana.
2 nadar
La natación es también un tipo de ejercicio de una dieta potente para adelgazar. Al nadar, el cuerpo seguirá sudando. Aunque no puede ver el sudor porque está mezclado con agua.
3. Entrenamiento a intervalos
Entrenamiento por intervalos o Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), es un deporte de corta duración, pero de alta intensidad. Por lo general, el entrenamiento a intervalos se realiza durante 10 a 30 minutos, pero la cantidad de calorías quemadas es muy alta.
Leer también: Dosis recomendada de ejercicio para mantenerse saludable
4. Yoga
Aunque parece simple, los movimientos de yoga pueden quemar calorías, lo que ayuda a perder peso. El yoga también es beneficioso para la salud mental. Entonces, no hay nada de malo en probar este deporte cuando estás a dieta.
5.Pilates
Al igual que el yoga, Pilates también puede ser una opción de ejercicio para bajar de peso. La ventaja es que los movimientos de Pilates son ajustables y fáciles de hacer, por lo que eres más consistente al realizarlos.
6.Levantar pesas
El levantamiento de pesas es también uno de los tipos de ejercicio más efectivos para hacer dieta, incluso se puede realizar en casa si se cuenta con el equipo. Además de perder peso, levantar pesas también puede fortalecer y estimular el crecimiento muscular.
Esas son algunas opciones de ejercicio para bajar de peso. Puedes elegir cuál te gusta más y por supuesto según tu condición física y salud.
Referencia:
Healthline. Consultado 2020. Los 8 mejores ejercicios para bajar de peso.
Noticias médicas hoy. Consultado 2020. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar?
