5 beneficios del levantamiento de pesas para mujeres
“Levantar pesas es un deporte que es sinónimo de hombres. De hecho, este movimiento también puede aportar beneficios a las mujeres. Cuando se hace con regularidad, el levantamiento de pesas tiene muchos beneficios para la salud ".
, Yakarta - Hay muchos deportes alternativos que se pueden practicar para mantener la salud. Uno de los deportes que se puede realizar es el levantamiento de pesas. Sin embargo, muchas mujeres no quieren practicar este deporte porque piensan que sus músculos pueden ser tan grandes como los hombres, cuando en realidad no lo son. Además, hay muchos beneficios de levantar pesas que se pueden sentir. Para obtener más detalles, lea la siguiente revisión.
Algunos beneficios del levantamiento de pesas para mujeres
Hay muchos programas de acondicionamiento físico para mujeres. Sin embargo, la mayoría solo enfatiza la importancia del cardio para bajar de peso. De hecho, el entrenamiento de resistencia o fuerza es más beneficioso para la salud en general. El entrenamiento de fuerza es importante para la salud a largo plazo. Un ejercicio que puede proporcionar este beneficio es el levantamiento de pesas.
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De hecho, mantener la masa muscular es una de las mejores formas de mantener saludable la grasa corporal. El entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas, es una excelente manera de desarrollar músculo. Sin embargo, pocas mujeres eligen este deporte como rutina.
Por eso, para cambiar tu visión de este deporte, conoce algunos de los beneficios del levantamiento de pesas para la salud, entre ellos:
1. Incrementar la densidad ósea
Uno de los beneficios de levantar pesas para las mujeres cuando se hace con regularidad es aumentar la densidad ósea. Esto es bueno porque las mujeres son susceptibles a la menopausia cuando envejecen. Los ejercicios con pesas pueden ejercer presión sobre los huesos y fortalecerlos. Este método también puede prevenir la osteoporosis, a la que son propensas las mujeres.
2. Ayuda a perder peso
También puede ayudar a perder peso como uno de los beneficios de levantar pesas. Al igual que el cardio, el entrenamiento de fuerza quema calorías que pueden ayudarte a alcanzar tu peso ideal. El entrenamiento con pesas también puede aumentar la cantidad de oxígeno que su cuerpo necesita para volver a los niveles normales (EPOC).
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3. Reducir los niveles de estrés
No solo cardio, el entrenamiento de resistencia como el levantamiento de pesas también puede ser una excelente fuente de alivio del estrés, especialmente si se realiza con regularidad. Se menciona si las mujeres son más propensas a sentir síntomas físicos cuando experimentan estrés que los hombres. Por lo tanto, reducir el estrés mediante el levantamiento de pesas es muy beneficioso para las condiciones mentales y físicas.
Si quieres conocer el deporte que se adapta a las necesidades de tu cuerpo, el médico de puede ayudar a responderla. Además, también se puede hacer una exploración física en varios hospitales que han colaborado con . Descargar solicitud ¡ahora!
4. Aumentar la energía
El ejercicio hará que el cuerpo libere endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo y la energía. El ejercicio cardiovascular prolongado puede agotar las reservas de energía del cuerpo. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza, como el levantamiento de pesas, puede proporcionar más energía durante el día.
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5. Aumentar la masa muscular
Los músculos son importantes para el movimiento, por lo que mantener la masa muscular proporciona muchos beneficios. Algunos de los beneficios, como prevenir lesiones, aumentar el rango de movimiento y ayudar al cuerpo a funcionar de manera óptima.
Algunas mujeres temen que su cuerpo se parezca al de un hombre, de hecho, esto no funcionará. El entrenamiento con pesas solo puede aumentar la masa muscular y mejorar la composición corporal.
Estos son algunos de los beneficios de levantar pesas que puedes sentir en tu cuerpo. Si todos los beneficios que aporta este deporte son los que buscas, no dudes en empezar. Hágalo despacio siempre y cuando sea de rutina para que el cuerpo no se sorprenda y se sientan los beneficios.
