leftforwork.com

, Yakarta - Un esguince o esguince de tobillo es una lesión que ocurre cuando se tuerce el tobillo de manera incómoda o vacilante. Esto puede estirar o rasgar las bandas resistentes de tejido o ligamentos que ayudan a mantener unidos los huesos del tobillo.

Los ligamentos funcionan para estabilizar las articulaciones y prevenir el movimiento excesivo. Los esguinces de tobillo ocurren cuando un ligamento se ve forzado fuera de su rango normal de movimiento. Esguinces de tobillo, causados ​​por una lesión en los ligamentos en la parte externa del tobillo.

El tratamiento de un esguince de tobillo depende de la gravedad de la lesión. Aunque las medidas de cuidado personal y los analgésicos pueden aliviar los síntomas, es posible que se necesite una evaluación médica para revelar la gravedad de su esguince de tobillo y determinar el tratamiento adecuado.

Leer también: ¿Puede justificar los esguinces en el masaje?

Esguince clasificado

Entonces, ¿se permite masajear a alguien que tiene un esguince? Resulta que a alguien que tiene un esguince no se le permite recibir masajes. La razón es que masajear la parte torcida puede dañar el tejido muscular, por lo que el tejido del ligamento problemático empeora. Por lo tanto, alguien que sufre un esguince experimentará hinchazón debido al masaje de un masajista.

La mejor manera de reducir los síntomas de un esguince es descansar el área torcida, de modo que se pueda reducir la tensión. Luego, después de que la pieza esté relajada, puede continuar comprimiendo la pieza. Además, para no verse afectado por influencias externas, puede envolverlo con un vendaje.

Causas del esguince

Un esguince o esguince puede ocurrir cuando su tobillo se ve forzado a salir de su posición normal. La afección puede hacer que uno o más de los ligamentos del tobillo se estiren, se desgarren parcialmente o se desgarren por completo. Estas son algunas de las causas de los tobillos torcidos:

• Una caída que hace que tu tobillo se tuerza.
• Aterriza torpemente sobre los pies después de saltar o girar.
• Camine o haga ejercicio sobre superficies irregulares.
• Otras personas le pisan o aterrizan sobre sus pies durante las actividades deportivas.

Leer también: La diferencia entre una muñeca rota o torcida

Primeros auxilios para esguinces de tobillo

Lo primero que puede hacer para reducir el dolor y la hinchazón, y proteger los ligamentos de más lesiones, es hacer RICE, que es reposo ( descansar ), hielo ( Hielo ), compresión ( Comprimir ) y estiramiento ( Elevación ).

Si experimenta dolor intenso e hinchazón, descanse el tobillo tanto como sea posible durante las primeras 24 a 48 horas. Durante ese tiempo, remoje sus pies y tobillos en agua fría, o aplique una compresa de hielo asegurándose de cubrir sus tobillos con una toalla para proteger la piel. La acción se realiza durante 15 a 20 minutos de tres a cinco veces al día, o hasta que la hinchazón comience a disminuir.

Para reducir la hinchazón, comprima el tobillo con una venda elástica, como una venda. Cuando esté sentado, mantenga los tobillos lo más alto posible. En las primeras 24 horas, evite cualquier cosa que pueda aumentar la hinchazón, como baños calientes o cremas calientes. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón y pueden acelerar la recuperación.

Leer también: Dolor muscular después del ejercicio, ¿puede recibir un masaje de inmediato?

Prevención de esguinces

Los ejercicios regulares de estiramiento y fortalecimiento para su deporte, acondicionamiento físico o actividad laboral pueden ayudar a minimizar el riesgo de esguinces. Trate de mantenerse en forma cuando vaya a hacer ejercicio, no haga ejercicio para ponerse en forma. Si tiene un trabajo físicamente exigente, el acondicionamiento regular puede ayudar a prevenir lesiones.

Puede proteger sus articulaciones a largo plazo trabajando para fortalecer y acondicionar los músculos alrededor de la articulación lesionada. Lo que puede hacer es aumentar el soporte muscular natural. Siempre hable con su médico y use calzado que apoye el movimiento de sus pies.

Esa es una discusión sobre los esguinces que pueden tener un impacto negativo si se masajean. Si tiene alguna pregunta sobre los esguinces, el médico de listo para ayudar. El camino es con descargar solicitud en smartphone ¡usted!