La ira frecuente tiene un impacto negativo en la salud
, Yakarta - La ira es una emoción normal que todos comparten. Al igual que los sentimientos de ansiedad o estrés, la ira también puede ser beneficiosa cuando se expresa de una manera sana y controlada rápidamente. De hecho, la ira puede ayudar a algunas personas a pensar de manera más racional.
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Sin embargo, los episodios de ira malsana, como rabietas frecuentes, aferrarse a la ira durante mucho tiempo o desahogar la ira en voz alta, pueden tener efectos devastadores, no solo en sus relaciones y su vida personal, sino también en su salud en general. Si a menudo se enoja, conozca los efectos negativos sobre la salud, a saber:
1. Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca
Las rabietas frecuentes pueden tener un impacto negativo en la salud de su corazón. La ira desencadena cambios fisiológicos que afectan su sangre, lo que puede aumentar temporalmente su riesgo de un ataque cardíaco o problemas relacionados. Reportado desde Harvard Health Publishing Las investigaciones han demostrado que dentro de las dos horas posteriores a un arrebato de ira, una persona tiene un mayor riesgo de dolor en el pecho (angina), un ataque cardíaco o un riesgo de ritmo cardíaco.
Esto se debe a que la ira provoca la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina, que hace que el corazón lata más rápido y la presión arterial se eleve. La ira también aumenta la probabilidad de que la sangre se coagule, lo cual es especialmente peligroso cuando las arterias se estrechan por la placa que contiene colesterol.
Entonces, la forma de proteger su corazón es identificar y lidiar con sus sentimientos antes de que pierdan el control. Según Chris Aiken, MD, instructor de psiquiatría clínica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Wake Forest, la ira se expresa de manera saludable, es decir, hablar directamente con la persona que lo hizo enojar y lidiar con la frustración de una manera de resolución de problemas. , no dará lugar a enfermedades cardíacas.
2. Aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular
Si se enoja con frecuencia, debe tener cuidado porque también corre el riesgo de experimentar carrera . Esta condición ocurre cuando un coágulo de sangre en el cerebro o una hemorragia en el cerebro aumenta a un nivel más alto después de un arrebato de ira. Para las personas que ya tienen un aneurisma en una de las arterias del cerebro, el riesgo de que el aneurisma se rompa es seis veces mayor después de un arrebato de ira.
La buena noticia es que puede aprender a controlar su enojo identificando los desencadenantes de su enojo y encontrando formas de cambiar su respuesta. Cuando se sienta enojado, intente respirar profundamente, comunicarse de manera asertiva o dejar el gatillo.
3. Debilita el sistema inmunológico
Aquellos de ustedes que a menudo están enojados también pueden enfermarse más fácilmente. Los científicos de la Universidad de Harvard encontraron en personas sanas que simplemente pedirles que recordaran una experiencia airada del pasado conducía a una caída de seis horas en los niveles del anticuerpo inmunoglobulina A, la primera línea de defensa de las células contra la infección.
Entonces, si no quiere enfermarse fácilmente, busque algunas estrategias efectivas para lidiar con su enojo. Por ejemplo, en lugar de enojarse, puede comunicarse de manera asertiva, resolver problemas de otras formas más efectivas, usar el humor, etc.
4. Peor ansiedad
Si tiene un trastorno de ansiedad, es importante tener en cuenta que la ansiedad y la ira a menudo van de la mano. Un estudio de 2012 publicado en la revista Terapia de comportamiento cognitivo descubrió que la ira puede empeorar los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada, una condición caracterizada por una preocupación excesiva e incontrolable que interfiere con la vida diaria de quien la padece.
5. Causa depresión
Encontró un vínculo entre la depresión con la agresión y los arrebatos de ira, especialmente en los hombres. Las personas que están deprimidas a menudo exhiben ira pasiva, es decir, tienden a controlar su ira en lugar de actuar.
Para aquellos de ustedes que luchan con la depresión mezclada con la ira, se les anima a mantenerse ocupados y dejar de pensar demasiado. Las actividades como el ciclismo, el golf o el bordado pueden ser buenas drogas para lidiar con la ira. Estas actividades tienden a llenar tu mente por completo, sin dejar espacio para la ira.
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6. Dañar los pulmones
Incluso si no es fumador, aún puede dañar sus pulmones si a menudo está enojado. Según los resultados de un estudio realizado por un grupo de científicos de la Universidad de Harvard en 670 hombres durante 8 años, los hombres que a menudo están enojados tienen una capacidad pulmonar significativamente empeorada, lo que aumenta su riesgo de experimentar problemas respiratorios. Los investigadores también sugieren que el aumento de las hormonas del estrés cuando está enojado puede crear inflamación en las vías respiratorias.
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Bueno, hay muchos efectos negativos de la ira frecuente para la salud. En lugar de enojarse con frecuencia, puede confiarle los problemas que está experimentando al psicólogo de . Es fácil, solo quédate descargar solicitud en App Store y Google Play, puede contactar directamente a un psicólogo a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar.
