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, Yakarta - La leche materna (ASI) es el mejor alimento para los bebés, especialmente los menores de 6 meses. Porque en cada gota de leche materna hay sustancias que pueden ayudar al desarrollo del bebé y protegerlo de diversas enfermedades. La leche materna también es necesaria para satisfacer las necesidades nutricionales del pequeño, aumentar la inteligencia, prevenir la obesidad y reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante.

La lactancia materna exclusiva, también conocida como leche materna sin una mezcla de otras ingestas, se recomienda para los recién nacidos hasta los 6 meses de edad. Después de eso, se agregó la alimentación complementaria después de que el bebé ingresó a la edad de 6 meses, luego se continuó con la lactancia materna hasta que el niño tenía dos años.

La lactancia materna exclusiva es muy recomendable para apoyar el desarrollo del pequeño. En cada gota de leche materna, contiene nutrientes ricos en anticuerpos. Este contenido juega un papel importante en la construcción de un buen sistema inmunológico para los niños, por lo que no son susceptibles a enfermedades y pueden reducir el riesgo de infección.

Además, la lactancia materna exclusiva también puede reducir el riesgo de muerte en los bebés. La leche materna también contiene muchos nutrientes, así como sustancias absorbentes en forma de enzimas que no interferirán con las enzimas del intestino. Para obtener todos estos beneficios, se debe considerar la calidad de la leche materna. La leche materna se llama de calidad si contiene todos los nutrientes que el cuerpo de su bebé necesita. Esto incluye grasas, carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas y agua.

No solo eso, la leche materna de buena calidad también contiene sustancias formadoras del sistema inmunológico que pueden brindar protección a su pequeño. Este contenido también ayudará a que la digestión del niño absorba todos los nutrientes necesarios. Entonces, ¿cómo mejorar la calidad de la leche materna para satisfacer las necesidades del bebé?

1. Fuente alimenticia de nutrientes

Para mejorar la calidad de la leche materna, se anima a las madres a comer alimentos saludables que sean una fuente de nutrición. Elija alimentos que contengan grasas buenas, como aguacates, nueces, semillas y aceite de oliva.

Las madres que amamantan también deben cumplir con la ingesta de proteínas para mejorar la calidad de la leche materna. Estos nutrientes se pueden obtener comiendo varios tipos de alimentos, como pollo, huevos y pescado. Una de las fuentes de proteínas recomendadas es el salmón. La razón es que este tipo de pescado contiene DHA, que es muy importante para el desarrollo del sistema nervioso del bebé.

2. Verduras y frutas

Las madres también pueden mejorar la calidad de la leche materna aumentando el consumo de alimentos que contienen fibra, como verduras y frutas. Se recomienda consumir más tipos de vegetales verdes, como el brócoli y las espinacas. Además de mejorar la calidad de la leche materna, el consumo de alimentos ricos en fibra también puede ayudar a suavizar el flujo de la leche materna.

3. Bebe más agua

Durante la lactancia, también se aconseja a las madres que consuman más agua. El objetivo es evitar la falta de líquidos de la madre en el cuerpo alias de la deshidratación. Un cuerpo bien hidratado puede ayudar a mantener la calidad de la leche materna y la salud general de la madre.

4. Preste atención a la higiene de los alimentos

Una de las mejores formas de mantener la calidad de la leche materna es garantizar la limpieza de los alimentos y bebidas consumidos por la madre. Porque la elección descuidada de los alimentos puede tener un impacto en la salud de la madre y obstaculizar el proceso de lactancia. Una forma es lavar y limpiar siempre las verduras y frutas antes de consumirlas.

5. Descanse lo suficiente y controle el estrés

Solo se puede obtener leche materna de buena calidad si el cuerpo de la madre está sano y en forma suficiente para producirla. Por lo tanto, durante la lactancia, se recomienda a las madres que siempre satisfagan las necesidades de descanso del cuerpo y siempre controlen el estrés. La falta de descanso y el estrés frecuente también pueden hacer que la leche que sale no sea suave.

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