Maneras fáciles de prevenir la deshidratación natural del cuerpo
, Yakarta - El aire caliente puede hacer que la mayoría de las personas suden excesivamente. Por lo tanto, el cuerpo puede perder fluidos corporales. Por tanto, hay que consumir más líquidos para que se pueda reponer el sudor que sale. De lo contrario, puede deshidratarse.
Una persona puede experimentar varios síntomas, como un color más oscuro de la orina y dolores de cabeza, debido a los efectos de la deshidratación. A continuación, se incluyen algunos pasos eficaces que puede tomar para prevenir la deshidratación.
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Cómo prevenir la deshidratación
La deshidratación ocurre porque el cuerpo pierde más líquido del que ingiere. Esto dificulta que el cuerpo lleve a cabo sus funciones normales. Por lo tanto, el cuerpo siempre debe obtener suficientes líquidos todos los días. De esa forma, el cuerpo puede funcionar correctamente.
En los adultos, este trastorno puede ocurrir cuando el volumen de agua en el cuerpo es menor de lo necesario. Además, esto también puede ocurrir cuando una persona experimenta ciertas afecciones o toma medicamentos que pueden aumentar los trastornos de deshidratación. En los niños, las causas más comunes de deshidratación son la diarrea intensa y los vómitos.
Para evitar todas las complicaciones que pueden ocurrir por la deshidratación, debes saber cómo prevenirla. Aquí hay algunas formas efectivas de hacer esto:
1. Beba más agua
La mejor forma de prevenir la deshidratación es consumir más líquidos. Esto realmente debe tenerse en cuenta, especialmente cuando el clima es caluroso o activo bajo el sol. Siempre esté atento a la cantidad de sudor que sale del cuerpo. Además, también puede perder líquidos más rápidamente cuando tiene diarrea o vómitos. Por lo tanto, los electrolitos en el cuerpo se pueden perder y afectar el funcionamiento de los músculos y los nervios.
2. Confirmación del color de la orina
Otra forma que se puede hacer para prevenir la deshidratación es ver el color de la orina que sale al orinar. Esto puede describir qué tan hidratado está el cuerpo. Si la orina producida es de color más claro, entonces el cuerpo está recibiendo suficientes líquidos. Sin embargo, si el color resultante es amarillo oscuro, es señal de que el cuerpo está deshidratado. Aumentar inmediatamente el consumo de líquidos en el organismo.
Si aún tiene preguntas sobre las formas efectivas de prevenir la deshidratación, el médico de puede dar los consejos adecuados. Es fácil, solo descargar solicitud y disfruta de todos los servicios de salud disponibles.
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3. Beba más mientras hace ejercicio
El cuerpo necesita más agua cuando una persona hace ejercicio a alta intensidad o durante un período prolongado. Se dice que los atletas que realizan actividades de alta intensidad pueden perder el 10 por ciento de su peso corporal a través del sudor. Por lo tanto, trate de mantener normales los líquidos en el cuerpo bebiendo más cuando haga ejercicio.
4. Consuma más electrolitos cuando sea necesario
A veces, beber agua por sí sola no es suficiente para combatir la deshidratación que se produce, por lo que necesita algo más que eso. Necesita bebidas con electrolitos para restaurar rápidamente los fluidos corporales. Aun así, aún debe prestar atención a las necesidades nutricionales del cuerpo. El truco consiste en consumir líquidos con electrolitos con bajo contenido de azúcar o calorías libres.
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Esas son algunas de las formas que puede tomar para prevenir la deshidratación. Si tiene una actividad sólida, es una buena idea mantener realmente las necesidades de líquidos del cuerpo para que no interfieran con las actividades diarias. De esa manera, su mente y cuerpo se mantendrán enfocados en todas las actividades.
