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Yakarta - ¿Alguna vez ha escuchado la suposición de que comer demasiado puede engordar? ¿Es cierto o solo un engaño?

Para algunos, el consejo puede parecer clásico e improbable. Pero no se equivoque, la investigación ha confirmado el hecho de que comer rápido puede aumentar el peso corporal. La razón es que comer demasiado rápido tiene el potencial de hacer que una persona coma en porciones grandes.

Además, comer demasiado rápido interrumpirá la señal "completa" que el cuerpo le da al cerebro. Esta señal es útil para recordarle que ha comido lo suficiente y que comer demasiado rápido sin duda lo dañará. Para que te animes a seguir comiendo, aunque el estómago esté bastante lleno.

Comer demasiado rápido hace que el cerebro no haya tenido tiempo de recibir la señal de saciedad. Entonces, aunque el cuerpo se ha llenado lo suficiente, nunca se siente la sensación de plenitud. Por último, hay que dar la bienvenida a la acumulación de grasa y al aumento de peso.

Además de comer más, tragar los alimentos demasiado rápido puede hacer que una persona consuma más calorías. La investigación en The Journal of the Dietetic Association revela que las personas que comen rápido tienen menos probabilidades de obtener satisfacción al comer.

De hecho, el riesgo de obesidad es muy real en alguien que está acostumbrado a comer rápido. Además, este hábito puede desencadenar síndrome metabólico u otros trastornos digestivos.

En otro estudio, los expertos sugirieron adquirir el hábito de masticar los alimentos lentamente antes de tragarlos. Esto es útil para evitar comer en exceso. Comer demasiado puede provocar un aumento repentino de los niveles de azúcar en sangre. Esto también puede provocar resistencia a la insulina.

El síndrome metabólico y los niveles elevados de azúcar en sangre están asociados con la diabetes. Además, los investigadores dicen que la obesidad y las enfermedades cardíacas también acecharán a las personas que a menudo comen rápido.

Además de evitar el aumento de peso, comer despacio también es útil para reducir el apetito. Esto también llenará el tiempo necesario para que el cerebro reciba la señal de saciedad, que es de unos 15 a 20 minutos. Para que no haya más señales "falsas" y la porción de comida será ciertamente más controlable.

Consejos para una alimentación saludable

Para evitar comer demasiado rápido y exceder la ración normal, también es necesario tener buenos hábitos alimenticios. Para que la digestión sea saludable y no aumente de peso, pruebe los siguientes consejos alimenticios:

1. Evite comer cuando tenga hambre. Porque esto puede hacer que coma mucho para satisfacer los antojos. Por lo tanto, evite retrasar la comida hasta que el hambre sea insoportable.

2. Mastique bien los alimentos y hasta que no queden grumos. Esto puede ayudar al proceso digestivo y facilitar que el cuerpo absorba los alimentos.

3. Come moderadamente y no en exceso. Adquiera el hábito de tomar la comida poco a poco para no tener que sentirse obligado a terminar la comida que ya está en el plato.

4. Consuma fibra de verduras y frutas. Este tipo de alimentos puede ayudar a que la digestión sea más suave. Además, la fibra también puede hacer que el estómago se llene más rápido. Para que no coma en exceso y no mastique demasiado rápido.

5. Beba agua para que la comida sea más fácil de introducir en el cuerpo. Así evitarás masticar demasiado rápido.

De hecho, se ha demostrado que comer demasiado rápido está asociado con el aumento de peso. También es importante prestar atención a la salud del cuerpo comprobando periódicamente el estado de salud del cuerpo. Si necesita el consejo de un médico sobre una vida saludable, puede utilizar la aplicación hablar con el doctor a través de Llamada de video / voz y Chat. También puede comprar productos para la salud y su pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar en App Store y Google Play.