5 consecuencias peligrosas del ejercicio perezoso
, Yakarta - Según una investigación de la Universidad Northwestern, la mejor manera de prevenir el aumento de peso y mantener el metabolismo del cuerpo funcionando a la perfección es hacer ejercicio. La mañana es el momento más adecuado para hacer ejercicio, puede perder el 20 por ciento del peso corporal, además del sol de la mañana que es bueno para la salud.
Desafortunadamente, muchas personas todavía se resisten a hacer ejercicio. Aunque hay algunos efectos significativos del ejercicio perezoso. Después de conocer las peligrosas consecuencias de ser perezoso para hacer ejercicio, ¿sigue siendo reacio a hacer ejercicio?
- La muerte súbita
Un hecho sorprendente proviene de la revista médica Lancet que dice que una de cada 10 muertes súbitas en el mundo es causada por ejercicio perezoso o falta de ejercicio. Entonces, como una forma de preocupación contra la pereza para hacer ejercicio, la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda hacer ejercicio al menos de 30 a 60 minutos en un período de 3 a 4 veces a la semana.
- Depresión
Según el American Journal of Preventive Medicine, las personas que no hacen ejercicio con regularidad tienden a ser más propensas a la depresión que las que hacen ejercicio con regularidad. Otro impacto del ejercicio perezoso es la tendencia a la depresión o cambios de humor . Cuando hace ejercicio, en realidad libera endorfinas y hormonas oxitocina que son equivalentes a tener relaciones sexuales. El efecto de la felicidad, el placer y la alegría será el impacto después de hacer deporte. Esto es lo que no obtiene si le da pereza hacer ejercicio.
- envejecer rápido
El envejecimiento llegará más rápido para las personas que son perezosas para hacer ejercicio. El caso es que quienes hacen ejercicio regularmente tienen mejor densidad ósea que quienes no lo hacen. El cuerpo, los músculos y los huesos, si no se entrenan, se debilitarán y no funcionarán de manera óptima con la edad. Hacer ejercicio con regularidad puede hacer que sudes de manera saludable, relaja la piel para que no envejezca ni se arrugue.
- Fácil de enfermarse
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Otro impacto del ejercicio perezoso es enfermarse fácilmente. Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar el rendimiento de los glóbulos blancos que tienen la función de combatir las bacterias que ingresan al cuerpo. No se trata solo de una inmunidad debilitada por no haber sido entrenado nunca, sino también de enfermedades que surgen debido a la acumulación de grasa debido a un cuerpo que no se mueve o que rara vez se mueve.
- Peso incontrolado
Si cree que varias dietas que están en tendencia actualmente pueden salvarlo de un peso descontrolado, está equivocado. Aún necesita hacer ejercicio para mantener un peso estable. Incluso el ejercicio regular puede ser una señal para seguir aplicando el patrón de dieta diaria. Haciendo ejercicio también puedes comer "como quieras", en el sentido de que cuando lo hagas día de trampas , no tendrá un impacto significativo porque hace ejercicio con regularidad.
Para aquellos de ustedes que son perezosos para hacer ejercicio, pueden burlar algunas cosas de sus actividades de rutina y convertirlas en un sustituto del ejercicio. Ejemplos como este:
-Estacione su automóvil más lejos de lo habitual para que su cuerpo pueda moverse antes de que finalmente conduzca a casa. (Lea también: 3 formas seguras de mantener la salud del corazón)
-Evite el ascensor, use las escaleras. Especialmente si, por ejemplo, su oficina está en el quinto piso, esto puede ser una forma de ejercicio para aquellos de ustedes que son perezosos para hacer ejercicio.
No seas perezoso para salir a comprar comida y evita dejar comida. Sal y muévete, compra tu propia comida para mantener tu cuerpo activo incluso si pasas más tiempo sentado a la mesa y cara a cara. ordenador portátil .
Si tiene más preguntas sobre el impacto del ejercicio perezoso o necesita el asesoramiento adecuado para el tipo de ejercicio de acuerdo con sus necesidades, pregunte directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
