Desarrollar músculo con calistenia
Yakarta: casi todos los hombres anhelan un cuerpo atlético con músculos bellamente formados en todo el cuerpo, especialmente en las manos y el estómago. No es sorprendente, porque un cuerpo atlético puede aumentar la confianza en los hombres, especialmente cuando se encuentran con el sexo opuesto. Aun así, conseguir el cuerpo ideal no es algo fácil de conseguir.
Generalmente, el ejercicio físico en el gimnasio es la forma preferida por los hombres de conseguir un cuerpo atlético. Sin embargo, ahora ha surgido una nueva forma de poder desarrollar los músculos del cuerpo sin tener que pasar por un largo proceso y una serie de arduos ejercicios físicos. Este método se conoce como calistenia, que maximiza el movimiento motor para desarrollar masa muscular.
Los movimientos realizados en calistenia están dominados por movimientos de tracción, embestida, levantamiento de cabeza y empuje sin utilizar ningún tipo de apoyo. Aunque es bastante simple y parece fácil, este deporte aún requiere calentamiento para que los músculos se debiliten y reduzcan el riesgo de lesiones.
Los expertos en acondicionamiento físico dicen que hacer ejercicios de calistenia de forma regular acelerará la formación de un cuerpo atlético que se acompaña de la formación de masa muscular en ciertas partes del cuerpo. No lleva mucho tiempo, solo 30 minutos por sesión por día.
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Varios movimientos básicos de calistenia
Al igual que el movimiento de calentamiento, la calistenia también está dominada por movimientos que promueven el estiramiento y la fuerza de los músculos del cuerpo. Algunos ejemplos de sus movimientos como flexiones, dominadas, y Abdominales .
Lagartijas es un movimiento que prioriza la fuerza de los músculos de las manos y los pies. Movimiento Lagartijas en forma de bombeo del cuerpo con ambas manos. Comience en una posición boca abajo con los brazos y las piernas separados al nivel de los hombros. Utilice los cinco nudillos de los dedos de los pies y las palmas de las manos como apoyo. Baje lentamente su cuerpo doblando los brazos, mientras mantiene las piernas rectas. Luego, vuelva a levantar el cuerpo estirando los brazos.
Dominadas es el movimiento de tirar del cuerpo con ambas manos. Este movimiento que entrena la fuerza de los músculos de la mano se puede realizar en cualquier lugar, como en una puerta abierta. Adopte una posición preparada con el cuerpo erguido. Luego, coloque ambas manos en una manija que esté más alta que su cabeza, como el marco de una puerta. Lentamente, levante el cuerpo con ambas manos y luego bájelo. Repite hasta alcanzar la altura máxima.
Abdominales es un movimiento que entrenará la fuerza de los músculos abdominales. Este movimiento comienza con una posición supina, ambas manos detrás de la cabeza y las piernas ligeramente flexionadas o rectas. Levante lentamente la parte superior de su cuerpo hasta que su cabeza esté por encima de sus rodillas. Luego regresa a la posición inicial.
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Varios beneficios de la calistenia Olahraga
Cada deporte tiene sus propias ventajas y desventajas. Estas son algunas de las ventajas de la calistenia:
Variaciones de movimiento diversas
Además de los tres movimientos anteriores, todavía hay muchos movimientos que se incluyen en la calistenia, como sentadillas, dominadas, o empuje de diamante . De hecho, puede crear sus propios movimientos que desencadenan la formación de los músculos corporales.
Mas practico
No tiene que estar en un gimnasio, puede hacer gimnasia en cualquier lugar, como en casa o en la oficina. Puedes ajustar el tipo de movimiento según tus necesidades, no tienes que forzarlo si los músculos de tu cuerpo no son capaces de hacerlo.
Así fue una breve reseña de la calistenia siguiendo los tipos y beneficios. Un cuerpo sano puede obtenerse fácilmente, siempre que se ciña a él de forma regular y constante. No olvide comer alimentos nutritivos y vitaminas para mantener fuerte su sistema inmunológico. Si no tiene tiempo para comprarlo, puede usar la aplicación eligiendo el servicio de Inter Pharmacy. Sin embargo, antes de poder utilizarlo, descargar primera aplicación está en tu teléfono, ¡sí!
