4 tipos de vitaminas que su cuerpo necesita durante el ayuno
, Yakarta - La ingesta de vitaminas y minerales es importante para el cuerpo, especialmente durante el ayuno. Como se sabe, el ayuno es una adoración que se realiza reteniendo el hambre y la sed durante un tiempo determinado. Por lo tanto, el cuerpo necesita un buen "suministro nutricional" para que la salud del cuerpo se mantenga siempre y el ayuno pueda funcionar sin problemas.
El cuerpo también necesita vitaminas y minerales para mantener la continuidad del sistema metabólico. Al consumir las vitaminas adecuadas, se puede evitar el riesgo de deterioro de la salud y la inmunidad. Entonces, ¿qué tipos de vitaminas necesita el cuerpo en ayunas? ¡Descúbrelo en la siguiente revisión!
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Ayuno, llene esta ingesta de vitaminas
La ingesta de nutrientes, especialmente vitaminas, es lo que el cuerpo necesita durante el ayuno. Puede obtener esta ingesta de nutrientes a través de varios tipos de alimentos consumidos. Además, las vitaminas también están disponibles en forma de suplementos adicionales. Bueno, para que el ayuno siga funcionando sin problemas, ¡es obligatorio saber qué tipos de vitaminas se deben consumir durante el ayuno!
1. Vitamina C
Comer alimentos con alto contenido de vitamina C puede ayudar a mantener el sistema inmunológico. Satisfacer las necesidades de esta vitamina puede ayudar a prevenir el ataque de enfermedades durante el ayuno. La vitamina C es eficaz para prevenir las enfermedades cardiovasculares y puede hacer que la piel sea más saludable. Puede obtener este tipo de vitamina de los cítricos, el kiwi y el melón. Estos nutrientes también se pueden obtener de vegetales verdes como el brócoli. Asegúrese de consumir vitamina C de acuerdo con las necesidades del cuerpo.
2. Vitamina A
La vitamina A en el cuerpo resulta tener un papel importante, que va desde el aumento de la inmunidad hasta la salud de los ojos. Durante el ayuno, la ingesta de vitamina A puede ayudar a mejorar la función de la retina y la córnea, para que los ojos funcionen correctamente. Algunos tipos de alimentos que contienen mucha vitamina A son las batatas, las espinacas, los huevos, las zanahorias, el hígado de res y la leche.
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3. Vitamina D
La ingesta de vitamina D es muy importante para el organismo. Porque esta vitamina puede mantener la resistencia y la salud ósea. Una de las mejores fuentes naturales de vitamina D es el sol matutino. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente que se tome el tiempo para tomar el sol o realizar actividades por la mañana. Además, la vitamina D también se puede obtener a partir de suplementos adicionales.
4. Zinc
El zinc o zinc es un nutriente que puede ayudar al sistema inmunológico a combatir los virus y bacterias que causan enfermedades. La ingesta de esta sustancia funcionará de manera óptima para mantener el cuerpo sano aunque no reciba alimentos y bebidas durante mucho tiempo.
La falta de ingesta de zinc durante el ayuno puede hacer que una persona se sienta cansada más fácilmente. Porque el zinc afecta los sistemas motor, cognitivo y psicosocial. La falta de ingesta de zinc puede alterar muchas células motoras y tener un impacto sobre la fatiga que es fácil de atacar. Los alimentos que contienen muchos minerales de zinc son las carnes rojas, los mariscos, las nueces y la leche.
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Además de los alimentos, también puede obtener vitaminas y minerales de suplementos adicionales. Puede hablar sobre las necesidades de vitaminas y minerales durante el ayuno con un médico en la aplicación. . Después de eso, para que el ayuno sea más suave y la ingesta de vitaminas se cumpla, compre suplementos adicionales y otros productos para la salud a través de la misma aplicación. Vamos, descargar ¡la aplicación está ahora en App Store o Google Play!
