Tenga cuidado, esto puede suceder si se sienta demasiado
Yakarta: para los trabajadores de oficina, sentarse todo el día y luchar con el trabajo en una computadora o computadora portátil es prácticamente una comida diaria. Sin embargo, ¿sabía que sentarse demasiado durante períodos prolongados puede causar problemas de salud? Estudiar desde Sociedad Americana del Cáncer encontraron una asociación entre el tiempo que pasa sentado y un mayor riesgo de muerte por todas las causas.
Si bien los estudios realizados antes de este estudio han relacionado demasiado estar sentado con la muerte por cáncer, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud, un estudio de 2018 publicado en Revista estadounidense de epidemiología usa datos de Cohorte de nutrición CPS-II de la Sociedad Americana Contra El Cáncer. Los encuestados fueron 127,554 personas, que no tenían una enfermedad crónica importante. Durante 21 años, los encuestados fueron monitoreados por su estado de salud y 48,784 de ellos murieron.
Del número de personas que murieron, la mayoría tenía la costumbre de sentarse o relajarse durante demasiado tiempo, con una gran variedad de causas de muerte. A partir de cáncer, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, enfermedad renal, enfermedad pulmonar, enfermedad hepática, úlceras de estómago, suicidio, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, trastornos nerviosos y trastornos musculoesqueléticos.
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Otros problemas de salud que pueden ocurrir
Además de poder aumentar el riesgo de muerte prematura por diversas causas, como los resultados de este estudio, existen muchos otros problemas de salud que también pueden surgir por el hábito de sentarse demasiado. Especialmente si no lo equilibras con ejercicio regular y una dieta saludable. Aquí hay algunos problemas de salud que acechan, si se sienta demasiado:
1. Obesidad
Tener sobrepeso u obesidad es el problema más común que puede ocurrir si se sienta demasiado. Esto sucede porque el cuerpo es menos móvil. Además, estar sentado todo el día, como cuando se trabaja en una oficina, por ejemplo, animará a las personas a comer con más frecuencia o con más frecuencia. bocadillo. Sin darnos cuenta, el peso sube y se produce la obesidad.
2. Mayor riesgo de enfermedad crónica
En realidad, esto es una continuación de la obesidad descrita anteriormente. Dado que esta condición es la raíz de varias otras enfermedades, como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y el cáncer. No solo eso, sentarse demasiado también puede hacer que aumenten la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, así como la grasa corporal que se acumula, especialmente en el área de la cintura.
Como resultado, la circulación sanguínea se vuelve más lenta, los músculos no queman mucha grasa y hace que sea más fácil bloquear el flujo sanguíneo al corazón. Esto es lo que hace que aumente el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y colesterol alto.
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Si no se manejan de inmediato y se realizan cambios en el estilo de vida, estas diversas enfermedades pueden traer complicaciones fatales en el futuro. Por eso es importante que siempre hable con su médico en condiciones de salud y realizar controles médicos periódicos.
3. Problemas musculares
Estar sentado durante demasiado tiempo puede dejar los músculos constantemente relajados y desentrenados. Como resultado, los músculos experimentarán debilidad y perderán varias funciones. Especialmente si no equilibra sus actividades de estar sentado durante mucho tiempo con el ejercicio regular. Por lo tanto, asegúrese de comenzar a cambiar el hábito de sentarse demasiado tiempo e intente alternarlo estando activo.
4. Dolor de cuello
Estar sentado por mucho tiempo puede causar dolor en el cuello y la columna. Esto sucede porque sentarse, especialmente en una posición incómoda, puede hacer que el cuello y la columna se pongan rígidos, creando dolor. La presión sobre los huesos también puede aumentar cuando permanece sentado durante demasiado tiempo. Es por eso que puede sentir dolor en el cuello y la espalda después de estar sentado todo el día.
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5. Problemas cerebrales
Este problema es propenso a ser experimentado por los trabajadores de oficina que se sientan demasiado. Porque, por lo general, no solo se sientan, sino que también usan su cerebro para completar una pila de tareas. Aunque se usa activamente, el cerebro puede debilitarse por estar demasiado sentado. Esto se debe a que cuando el cuerpo se mueve y realiza actividad muscular, la sangre y el oxígeno se bombearán continuamente al cerebro.
Este proceso puede desencadenar la liberación de sustancias químicas en el cerebro. Mientras tanto, si se sienta demasiado, el proceso puede ralentizarse. Como resultado, la circulación de sangre y oxígeno al cerebro es más lenta y la función cerebral puede disminuir.
