Estos son 5 beneficios de las nueces para la salud
, Yakarta - Según la base de datos nacional de nutrientes del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA), una taza de nueces orgánicas de 30 gramos contiene 200 calorías de energía, 1 gramo de azúcar, 3,89 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 5 gramos de proteína, 20 gramos de grasa, 20 miligramos de calcio, 0,72 miligramos de hierro y una fuente de manganeso, cobre, magnesio, fósforo, vitamina B6 y hierro que hacen que las nueces sean tan beneficiosas para el cuerpo.
Además de tener un alto contenido de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3, las nueces también son una buena fuente de proteínas. La combinación de grasas, proteínas y fibra en las nueces también puede ser un refrigerio saludable y abundante en comparación con las papas fritas, las galletas saladas y otros alimentos con carbohidratos simples.
de acuerdo a La enciclopedia de alimentos curativos Los beneficios de las nueces radican en su alta concentración de nutrientes con cantidades suficientes de antioxidantes y vitamina E para satisfacer las necesidades naturales del organismo. Después de conocer el contenido importante de las nueces, a continuación se detallan los beneficios de las nueces que te hacen considerar comer nueces con regularidad.
- Combatir el cáncer
Las nueces pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata y cáncer de mama. En un estudio, los ratones que comieron 2,4 onzas de nueces durante 18 semanas experimentaron un crecimiento más lento de los tumores de próstata que los ratones que tenían la misma enfermedad pero que no comían nueces. En general, la dieta de las nueces puede ralentizar el crecimiento del cáncer de próstata entre un 30 y un 40 por ciento.
- Mantener la salud del corazón
Las nueces contienen el aminoácido L-arginina, que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Su ácido antiinflamatorio omega-3 alfa-linolénico (ALA) de origen vegetal puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos patológicos, reducir el riesgo de enfermedad coronaria y mantener niveles saludables de colesterol. Aunque tiene beneficios muy positivos para la salud del corazón, para aquellos de ustedes que están en proceso de curar el herpes, no deben comer nueces. Porque los niveles altos de arginina pueden desencadenar la recurrencia del herpes. Lea también: Necesito consumir esto después de comer comida chatarra
- Contiene antioxidantes altos
Los beneficios de las nueces que no deben pasarse por alto es su contenido de antioxidantes, que es muy bueno para la salud y puede combatir los radicales libres relacionados con la edad. La singularidad de las nueces se debe a que las nueces contienen varios antioxidantes que se encuentran solo ligeramente en otros tipos de alimentos, por ejemplo, quinona juglona, taninos de telimagrandina y el flavonoide morina 8.
- Controle el peso y mejore la salud reproductiva masculina
Agregar nueces a su dieta puede ayudarlo a mantener su peso ideal. Comer nueces también se asocia a menudo con una sensación de saciedad, por lo que es muy bueno para aquellos de ustedes que controlan la ingesta de alimentos. Además de controlar el peso, las nueces también son útiles para aumentar la fertilidad masculina al mejorar la calidad del esperma, a partir de su vitalidad, motilidad y morfología. Lea también: 6 beneficios de los cacahuetes para la salud
- Mantener la salud del cerebro
Las nueces contienen una serie de compuestos neuroprotectores que incluyen vitamina E, ácido fólico, melatonina, omega-3 y antioxidantes que pueden ayudar a la salud del cerebro, incluido un mejor razonamiento. Consumir alimentos que contienen antioxidantes puede reducir el estrés y mejorar la función cognitiva y motora a medida que envejece.
Para profundizar en los beneficios para la salud de las nueces, además de los cacahuetes, puede preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer las mejores soluciones. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
