6 alimentos saludables que son buenos para la salud del cabello
, Yakarta - El cabello seco, ramificado y que cae a menudo hace que una persona se sienta incómoda, especialmente si esta condición es experimentada por mujeres. La razón, el cabello es una corona para las mujeres. Bueno, en realidad cómo mantener un cabello sano no es suficiente solo con cuidarlo desde afuera. . En otras palabras, los productos de champú a las mascarillas para el cabello por sí solos no garantizan que el cabello se mantenga saludable.
Porque la nutrición también juega un papel vital en la salud del cabello. Entonces, ¿cómo mantener un cabello sano mediante la ingesta nutricional? Bueno, aquí necesitas comer alimentos que puedan nutrir el cabello. ¿Tienes curiosidad por algo? Vamos, mira la reseña completa a continuación.
Lea también: ¿Debería tomar suplementos para tratar la caída del cabello?
1. Pescado azul, supera la caída del cabello
El pescado es uno de los alimentos que pueden nutrir el cabello. Para nutrir su cabello, especialmente cuando se trata de la caída del cabello, consuma pescados grasos como el salmón y la caballa. Ambos pescados contienen ácidos grasos como los omega-3, que ayudan a retardar la caída del cabello.
El pescado también contiene una cantidad impresionante de hierro y vitamina B12, que son importantes para la salud del cabello. Ojo, la deficiencia de hierro no solo está relacionada con la anemia, esta condición también puede hacer que tu cabello sufra.
2.Yogur, combate el adelgazamiento del cabello
Yogur griego ( yogur griego ) otros alimentos que necesita consumir para mantener un cabello sano. El yogur griego también tiene ingredientes que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y al crecimiento del cabello.
El yogur griego contiene vitamina B5 (conocida como ácido pantoténico) que puede ayudar a combatir el adelgazamiento y la caída del cabello. Es por eso que el ácido pantoténico se usa ampliamente en productos para el cuidado del cabello.
3.Espinacas, combate el cabello quebradizo
Otro alimento que puede nutrir el cabello es la espinaca. La espinaca puede ayudar a combatir el cabello quebradizo. Al igual que otras verduras de hoja verde, la espinaca es rica en muchos nutrientes que el cuerpo necesita. Estas verduras contienen mucha vitamina A, hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C.
Lea también: ¿Debería usar acondicionador después de lavarse el cabello?
Bueno, estos ingredientes trabajan juntos para mantener un cuero cabelludo y un cabello saludables. Curiosamente, la ingesta de estos nutrientes también mantiene el cabello húmedo para que no se dañe.
4.Zanahorias, hacer purpurina
¿Quieres que tu cabello luzca más brillante? Intente comer zanahorias con regularidad. Además de mantener la salud de los ojos, las zanahorias también pueden ayudar a crear un cabello grueso y brillante. Gracias a la vitamina A, esta verdura ayuda a conseguir la apariencia de un cabello brillante.
La vitamina A también puede mantener los aceites naturales en el cabello y mantener el cuero cabelludo en plena forma. Según los expertos, los alimentos ricos en vitamina A y sus nutrientes predecesores, como los carotenoides, también ayudan a proteger el cabello y la piel del daño solar.
5.Los plátanos, nutren los folículos pilosos
La deficiencia de vitamina B6 se ha relacionado con el adelgazamiento y la caída del cabello. Esto se debe a que esta vitamina es responsable de ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos. La disponibilidad de esta vitamina también afecta la producción de glóbulos rojos, que son los encargados de mantener los folículos pilosos, y asegurar todo lo que necesitan para brillar y crecer. Bueno, los plátanos son uno de los alimentos ricos en vitamina B6.
Lea también: Consejos para mantener un cabello saludable en mujeres con hijab
6.Huevos, ayudan al proceso de crecimiento
Por último, otro alimento saludable para el cabello son los huevos. Los huevos contienen mucho hierro y proteínas. Además, los huevos también son ricos en una vitamina B llamada biotina que ayuda al proceso de crecimiento del cabello. La falta de esta vitamina puede provocar la caída del cabello.
Entonces, ¿cómo te interesa probar los alimentos anteriores para que tu cabello esté siempre sano, fuerte y brillante?
Para aquellos de ustedes que tienen problemas con el cabello u otros problemas de salud, pueden consultar al médico directamente a través de la aplicación. . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
