Los movimientos de yoga son buenos para la salud del corazón
Yakarta: el yoga es ahora uno de los tipos de ejercicio más populares. No es de extrañar, porque este deporte es muy bueno para aquellos de ustedes que quieran meditar y aliviar la fatiga, expulsar toda la energía negativa del cuerpo y estar más tranquilos. Pero no solo eso, resulta que el yoga también tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo, uno de los cuales es el corazón.
La razón es que la tasa de mortalidad que ocurre debido al corazón aumenta cada año, y esto, por supuesto, debería ser más preocupante, especialmente para usted. La causa no es otra que un estilo de vida y una dieta poco saludables que provocan hipertensión arterial y colesterol.
Movimientos de yoga para un corazón más sano
Por supuesto, debe mantener un cuerpo sano acostumbrándose a un estilo de vida y un patrón de alimentación saludables. Además de aumentar su inmunidad en general, una vida sana y una buena dieta le ayudarán a mantener su corazón sano. Los resultados se maximizarán si hace ejercicio y meditación con regularidad, como el yoga.
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Entonces, ¿por qué debería hacer yoga? Por supuesto, porque el yoga implica concentración y meditación, además de física. Hacer yoga con regularidad te permitirá comprender mejor las necesidades de tu cuerpo, cómo controlar tus emociones y pensamientos. Posteriormente, podrá adaptarse a su salud física y mental. Indirectamente, las actividades de yoga ayudarán a que los pulmones, la circulación sanguínea y el corazón funcionen de manera más óptima.
Los problemas cardíacos no pueden tomarse a la ligera, porque este trastorno representa la mayor tasa de mortalidad del mundo. Por lo tanto, si siente que hay síntomas inusuales en su corazón, programe inmediatamente una cita con un especialista en medicina interna en el hospital más cercano para que reciba tratamiento de inmediato. Usar la aplicación para concertar una cita con cualquier médico del hospital más fácil.
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Entonces, ¿cuáles son los movimientos de yoga que son buenos para la salud del corazón? Éstos son algunos de ellos:
- Janu Sirsasana
Este movimiento comienza con sentarse y la posición de las piernas hacia adelante. Luego, doble la rodilla derecha hacia afuera hasta que forme un ángulo o codo de 90 grados. Luego, presione la planta de su pie derecho hacia la parte interna del muslo izquierdo. Inclínese hasta que sus manos toquen las plantas de su pie izquierdo. Mientras lo hace, exhale y tire de los dedos de su pie izquierdo hacia su cuerpo. Mantenga de 5 a 10 ciclos de respiración y alterne con la otra pierna.
- Padangusthasana
Este movimiento comienza con la postura erguida, separa las piernas al nivel de las caderas y coloca las manos en ambas caderas. Inhale lentamente y exhale, luego inclínese hacia adentro para alcanzar los dedos de los pies. Deje que su cabeza y cuello se relajen, si sus isquiotibiales se sienten tensos, doble ligeramente las rodillas.
- Setu Bandha Sarvangasana
Empiece por recostarse boca arriba, con los pies separados a la altura de las caderas, luego doble las rodillas. En la medida de lo posible, acerque la pierna al hueso lo más posible. Luego, inhale, presione los pies y los brazos contra el piso y levante las caderas. Agarre ambas manos y colóquelas en los hombros, luego presiónelas contra el suelo. Abra el pecho y levante las piernas y la pelvis.
- Supta Padangusthasana
Acuéstese boca arriba y coloque la cabeza lo más cómodamente posible en el suelo. Doble la rodilla derecha y levante la pierna derecha sosteniendo el pulgar con la mano derecha. Mientras tanto, coloque su mano izquierda en la parte superior para mantener la pierna izquierda firme. Estire la pierna derecha según su capacidad.
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