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, Yakarta - Hay varias formas de perder peso, una de las que la mayoría de la gente intenta es beber jugo de frutas. Además de poder perder peso, también se cree que beber jugo de frutas elimina las toxinas del cuerpo. Sin embargo, ¿es segura una dieta tomando jugo de frutas o vegetales?

Las dietas a base de beber jugos de frutas y verduras se suelen llevar a cabo durante unos días a varias semanas y solo se acompañan de ingerir otros alimentos en porciones muy pequeñas. Después de someterse a esta dieta, tal vez su peso pueda disminuir, porque la falta de calorías en el jugo de frutas hace que el cuerpo queme las reservas de energía en el cuerpo para que aún pueda moverse. Sin embargo, su peso no solo disminuirá, sino que su salud también puede deteriorarse porque su cuerpo carece de los nutrientes que necesita. Estos son algunos de los riesgos de beber jugo en una dieta:

• Falta corporal de ingesta de proteínas

Beber jugos de frutas y verduras puede satisfacer las necesidades de fibra y vitaminas, pero no las necesidades de proteínas del cuerpo. La falta de proteínas puede provocar un mayor deseo de comer alimentos ricos en proteínas, como carnes y pasteles. También será susceptible a enfermedades y su masa muscular disminuirá, lo que lo debilitará durante las actividades diarias.

• Cuerpo con deficiencia de sodio

Los jugos de frutas y verduras contienen solo fibra y vitaminas, pero niveles bajos de otros nutrientes. Uno de ellos es el contenido de sodio. Si solo consume jugo durante unos días, entonces el cuerpo puede carecer de sodio, lo que puede causar dolores de cabeza, debilidad, mareos y náuseas.

• Bajo en calorias

Otro contenido que también hay muy poco en el jugo son las calorías. Aunque esté a dieta, se le aconseja que satisfaga las necesidades calóricas del cuerpo, al menos 1200 calorías. Si es menor que eso, correrá el riesgo de tener ciertos problemas de salud, como cálculos biliares. Solo consumir jugos de frutas y verduras durante días también puede alterar el metabolismo normal del cuerpo.

• Fácil de tener hambre

Es diferente si come frutas y verduras directamente, el jugo contiene solo una pequeña cantidad de fibra, incluso el 90 por ciento del contenido de fibra se puede perder. Aunque la ingesta de fibra y proteínas puede mantenerte satisfecho por más tiempo. La textura líquida del jugo también puede hacer que el cuerpo no se dé cuenta de las calorías entrantes, por lo que seguirá sintiendo hambre.

Consejos para beber jugo de dieta

Sin embargo, los jugos de frutas y verduras siguen siendo bebidas saludables para consumir durante una dieta. Algunos expertos en salud revelan que los jugos de frutas y verduras son beneficiosos para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. El jugo también es útil para estimular el sistema inmunológico del cuerpo. Estos son algunos consejos para consumir el jugo de fruta adecuado para aquellos que están a dieta:

• Conozca el momento adecuado para beber jugo de frutas

Los jugos de frutas y verduras se toman mejor por la mañana o al menos media hora antes de las comidas. La mañana es el momento adecuado para beber jugo de frutas, porque a esa hora tu estómago todavía está vacío. Mientras tanto, si el jugo se toma al mismo tiempo que se comen otros alimentos, los nutrientes del jugo no se pueden absorber correctamente. También se recomienda beber el jugo inmediatamente después de su elaboración, y no pasarlo de un día.

• Elija frutas que contengan mucha fibra

Para aquellos de ustedes que están a dieta, elija frutas que contengan mucha fibra para que puedan hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, para que su apetito también esté controlado. En lugar de usar un exprimidor que pueda eliminar la fibra, use una licuadora para hacer jugos que no eliminen el contenido de los jugos de frutas y verduras.

• Porción recomendada de frutas y verduras

Según el Servicio Nacional de Salud, la porción de fruta que come cada persona es diferente, según la edad y el peso. Pero si desea consumir jugos de frutas y verduras para su dieta, las porciones recomendadas en un día son dos porciones de fruta y cuatro porciones de verduras con diferentes combinaciones de colores y sabores.

Todavía se recomienda que hable con su médico primero si desea implementar una dieta consumiendo jugo de frutas. Si tiene preguntas sobre la dieta y la nutrición, no dude en consultar a su médico directamente a través de la aplicación. . Póngase en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. Si necesita ciertas vitaminas o productos para la salud, ya no tiene que molestarse en salir de casa. Quedarse pedido mediante y su pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.