6 alimentos que aumentan la dopamina que debe conocer
, Yakarta - El cuerpo humano necesita ingesta de alimentos que puedan producir la hormona dopamina, un compuesto químico en el cerebro que desempeña un papel en la transmisión de estímulos por todo el cuerpo. Esta hormona tiene un papel importante y puede afectar varias actividades humanas, que van desde la capacidad de recordar hasta el movimiento de las extremidades. Entonces, ¿cuáles son los tipos de alimentos que aumentan la dopamina que debe conocer?
En general, la hormona dopamina también se conoce como la hormona de control de las emociones. Si se libera en la cantidad correcta, esta hormona mejorará el estado de ánimo, lo que puede ayudar a una persona a sentirse más feliz y feliz. Por el contrario, el mal humor y la falta de entusiasmo pueden deberse a la falta de esta hormona. De hecho, la falta de dopamina puede aumentar el riesgo de depresión.
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Alimentos que contienen dopamina
La dopamina tiene una función bastante importante. En el cuerpo, la hormona dopamina se conoce como neurotransmisor, que es un compuesto químico que actúa como conductor de estímulos. En otras palabras, esta hormona es importante para transmitir mensajes en forma de estimulación a las células nerviosas, tanto en el cerebro como en los músculos. La hormona dopamina afecta la aparición de sensaciones agradables.
La dopamina es una hormona que juega un papel en la creación de sentimientos de felicidad, por ejemplo, cuando te enamoras, eres feliz, te sientes motivado, sentimientos que aumentan la confianza en ti mismo. Pero si se libera en exceso, esta hormona puede hacer que alguien se obsesione con algo. Hay varias formas de aumentar los niveles de dopamina en el cuerpo, una de las cuales es comiendo ciertos alimentos.
El tipo de alimento que se recomienda consumir es aquel que sea rico en contenido proteico. La dopamina se produce naturalmente a partir de los aminoácidos tirosina y fenilalanina, los cuales pueden obtenerse de alimentos ricos en proteínas. Algunos tipos de alimentos que pueden ayudar a aumentar los niveles de dopamina son:
- Carne de pollo,
- Carne de res,
- Huevo,
- Leche,
- Soja y
- Nueces
De hecho, comer alimentos con alto contenido de aminoácidos puede aumentar los niveles de dopamina en el cerebro. Aunque es útil, aún debe controlar la cantidad de ingesta y evitar comer en exceso estos alimentos. Porque el exceso de la hormona dopamina también puede provocar cosas no deseadas. Además, concentrarse demasiado en alimentos que solo contienen proteínas puede provocar desnutrición porque olvida o ni siquiera come otros nutrientes que su cuerpo necesita.
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Además de los alimentos recomendados, también hay tipos de alimentos que deben evitarse para que los niveles de la hormona dopamina en el cuerpo estén bien controlados. Los tipos de alimentos que deben evitarse son los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como los alimentos fritos. Estos tipos de alimentos pueden reducir las señales de dopamina en el cerebro, lo que lleva a una respuesta del sistema de recompensa en el cerebro.
Además, debe reducir el hábito de comer alimentos con niveles altos de colesterol, ya que puede reducir los niveles de dopamina en el cerebro. Además de mantener una dieta, también puede aumentar los niveles de la hormona dopamina adoptando un estilo de vida saludable, es decir, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio con regularidad y asegurándose de tomar el sol regularmente en el momento adecuado.
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