5 alimentos para aliviar el dolor del síndrome premenstrual
, Yakarta - Síndrome premenstrual (PMS) a menudo es experimentado por mujeres que tendrán o están teniendo "invitados mensuales". Por lo general, el dolor que se produce será muy doloroso e interferirá con las actividades diarias.
Algunos expertos dicen que el dolor que se produce durante el síndrome premenstrual es el impacto de la disminución de los niveles de la hormona estrógeno durante la menstruación. En algunos casos, el dolor que se produce aún puede superarse y no interfiere con las actividades o el trabajo. Por otro lado, si experimenta un dolor intenso, pruebe los siguientes tipos de alimentos para aliviar el dolor. ¿Cualquier cosa?
- Banana
Masticar un plátano es eficaz para aliviar los calambres y el dolor que se presenta como síntoma del síndrome premenstrual. La razón es que la sensación de dolor puede ser más intensa en los dos o tres días previos al inicio de la menstruación.
Los plátanos se utilizan como analgésicos y calambres porque tienen un contenido de potasio bastante alto. Porque el potasio es uno de los compuestos que pueden ayudar a prevenir que el cuerpo experimente calambres. Cuando el cuerpo carece de potasio, el riesgo de sufrir calambres generalmente aumenta.
- Mantequilla de maní
La mantequilla de maní es rica en vitamina B6 y magnesio. El contenido de magnesio en los alimentos que ingresan al cuerpo puede ayudar a aumentar la producción de la hormona serotonina. Esa es una hormona que juega un papel en el aumento estado animico naturalmente bueno. También puede evitar que una persona se sienta presionada y deprimida.
Eso hace que la mantequilla de maní sea un alimento adecuado para aliviar los molestos síntomas del síndrome premenstrual. Además, el contenido de vitamina B6 en estos alimentos también puede aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo. Esa es una hormona que juega un papel en la regulación de los patrones de sueño de una persona. Entonces, a pesar de que el síndrome premenstrual se está alterando, el cuerpo aún puede descansar y deshacerse del dolor más rápido.
- Salmón
Cuando experimente dolor menstrual, intente incluir salmón en su menú de almuerzo. Porque el contenido de este alimento saludable en realidad puede ayudar a reducir el dolor del síndrome premenstrual. El salmón contiene omega 3 que ayuda a regular estado animico y reacciones cerebrales. E indirectamente, este tipo de alimentos enviará buenas señales al cerebro y hará que el cuerpo se sienta más cómodo y alivie el dolor. Comer salmón también es bueno para reponer energía durante el ciclo menstrual. Porque cada pieza de salmón contiene muchas vitaminas B y vitamina D que son buenas para el cuerpo.
- Huevo
El contenido de vitamina D, B6 y vitamina E que se encuentra en los huevos también puede ayudar a aliviar el dolor debido al síndrome premenstrual. Un estudio ha demostrado que el contenido de vitaminas en los alimentos, especialmente la vitamina D y la vitamina B, puede reducir el dolor menstrual.
Por supuesto, ya sean huevos u otros alimentos, es necesario prestar atención a cómo procesarlos para que el organismo obtenga los máximos beneficios. Por ejemplo, evite procesar huevos o salmón al freír, porque en realidad puede aumentar la grasa "mala" que puede interferir con la salud. Los beneficios de los alimentos se pueden perder si no se consumen adecuadamente.
- Chocolate negro
El chocolate para aliviar el dolor resulta ser una invención. De hecho en cada tallo chocolate negro Contiene antioxidantes que pueden mejorar la circulación sanguínea. Además, comer chocolate también puede ayudar a controlar la presión arterial. Para que el dolor y la debilidad debidos a la menstruación se puedan controlar más.
El consumo de chocolate negro también puede ayudar a satisfacer la ingesta de magnesio en el cuerpo. Por otro lado, este tipo de alimentos también pueden mejorar el estado de ánimo y aliviar la fatiga. Para que el síndrome premenstrual ya no sea una molestia. ¡Buena suerte!
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