6 alimentos que aumentan la fertilidad
Yakarta: lo que come puede contribuir al funcionamiento de su cuerpo, incluida la fertilidad. Estudios publicados en Revista estadounidense de obstetricia y ginecología de la Universidad de Harvard, también menciona que existe un vínculo entre los alimentos que come una mujer y sus posibilidades de quedar embarazada. Para las mujeres, uno de los nutrientes necesarios para aumentar la fertilidad es el ácido fólico.
La ingesta suplementaria de ácido fólico, especialmente en dosis más altas que las recomendadas para la prevención de defectos del tubo neural, se ha asociado constantemente con un menor riesgo de aborto espontáneo y un mayor éxito en el tratamiento de la infertilidad. Además del ácido fólico, otros nutrientes que también son importantes para estimular la fertilidad son los ácidos grasos omega-3. Aunque todavía se desconoce hasta qué punto comer juntos fuentes de alimentos contaminados (como pescado con altos niveles de toxinas ambientales) puede reducir estos beneficios.
Lea también: Aquí hay 10 factores de fertilidad en mujeres
Sin embargo, la fertilidad no se trata solo de mujeres. También hay ciertos alimentos que si se consumen pueden aumentar la fertilidad en los hombres. Por lo tanto, si usted y su pareja desean tener hijos pronto, aquí hay algunos alimentos que deben consumirse para aumentar la fertilidad:
1. Salmón
El salmón contiene omega-3 que se ha demostrado que mejora el flujo sanguíneo a los órganos reproductores. Estos nutrientes también pueden aumentar el moco cervical, ayudando a regular el desempeño de las hormonas en el cuerpo y el sistema de ovulación. Pero además del salmón, otros alimentos que también contienen omega-3 y pueden aumentar la fertilidad son las nueces, semillas de chía, semillas de lino y nueces que se cree que mejoran la calidad del esperma.
2. Espinaca
Esta verdura de hoja verde contiene ácido fólico y vitaminas B que pueden mejorar la consistencia de la ovulación. Tenga en cuenta que el ácido fólico es uno de los elementos importantes en la división celular y la formación de la placenta, además de mejorar la calidad y minimizar las anomalías en los espermatozoides de los hombres.
Lea también: Todo sobre la fertilidad en los hombres que debe saber
3. Judías verdes
Las judías verdes tienen una gran cantidad de beneficios para aumentar la fertilidad, especialmente en las mujeres. El consumo de estas nueces puede ayudar a estabilizar el sistema reproductivo femenino y aumentar la inmunidad, de modo que se mantenga la inmunidad. Esto puede tener un efecto sobre la preparación para la ovulación.
Además, el hierro contenido en las judías verdes también puede aumentar los glóbulos rojos, lo que incluye ayudar a facilitar el flujo sanguíneo, uno de los cuales es hacia la pared uterina. Como resultado, la pared uterina se volverá más fuerte y se puede reducir la inflamación en el área pélvica.
4. Chocolate amargo
Si eres fanático del chocolate amargo, la buena noticia es que tu bocadillo favorito es en realidad un alimento que aumenta la fertilidad. Esto se debe a que el chocolate negro contiene flavonoides que pueden aumentar y facilitar la microcirculación en los ovarios. No solo eso, el chocolate amargo también aumenta el recuento y la motilidad de los espermatozoides o la capacidad de los espermatozoides para nadar y el volumen del semen.
Lea también: Estos 6 hábitos hacen que la fertilidad masculina disminuya
5. Ostras
Además de su delicioso sabor, las ostras también son un alimento para aumentar la fertilidad en hombres y mujeres. Esto se debe a que las ostras contienen una variedad de minerales como zinc, hierro, calcio y potasio. Además de mejorar la calidad de los espermatozoides y los óvulos, comer ostras también puede mantener la resistencia y aumentar la densidad ósea.
6. Frutas Fuente de vitamina C
Además de ser útil para mantener la inmunidad, la vitamina C también puede mejorar la calidad del esperma. Por lo tanto, las fuentes frutales de vitamina C se incluyen en la lista de alimentos que pueden aumentar la fertilidad. Algunas recomendaciones de frutas ricas en vitamina C que pueden aumentar la fertilidad son naranjas, manzanas, plátanos y tomates.
Estos son algunos alimentos que pueden ayudar a aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Tenga en cuenta que comer muchos de estos alimentos no es suficiente. Debe equilibrarlo comiendo una variedad de otros alimentos nutritivos equilibrados, haciendo ejercicio con regularidad y realizándose controles de salud regulares. Para que sea más fácil, realice una verificación de estado a través de la aplicación solo. Suficiente descargar la aplicación, seleccione el tipo de examen que desea y el personal del laboratorio que vendrá.
