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, Yakarta - Es bien sabido que el ejercicio puede hacer que el cuerpo esté más sano y en forma. Además, el ejercicio también puede quemar grasa y desarrollar los músculos abdominales. Para obtener los músculos abdominales deseados, puede practicar deportes acuáticos.

Los deportes que se practican en el agua requieren más energía, porque el cuerpo tiene que trabajar más en el agua. Cuando esté en el agua, el cuerpo intentará resistir la mayor parte de la presión del agua, que puede ser 12 veces más fuerte, de modo que los músculos abdominales se volverán más fuertes y tensos. Aun así, desarrollar los músculos abdominales es más difícil que desarrollar los músculos de otras partes del cuerpo.

Los siguientes son deportes que pueden desarrollar los músculos abdominales, a saber:

1. Nadando

La natación es una forma de quemar grasa y también de desarrollar músculos en todo el cuerpo, incluidos los músculos del abdomen. Coordinando movimientos en los músculos de las manos, abdomen, piernas y cuerpo para tratar de equilibrar la presión del agua. Para obtener los máximos resultados con el fin de formar los músculos abdominales, al nadar hay que hacer el movimiento correcto. Las formas son por:

• Patada de pie. Este estilo se realiza mediante el uso de un flotador, de modo que el cuerpo flote con una posición corporal recta desde las puntas de las manos hasta los dedos de los pies. Luego, balancee ambas piernas alternativamente mientras mantiene la cabeza mirando por encima de la superficie del agua. Continúe el movimiento hacia el otro lado de la piscina y luego hacia adelante y hacia atrás hasta que sienta lo suficiente.

• Tire de las boyas. Este movimiento también requiere una boya o tirar de la boya para que el cuerpo flote. La forma de desarrollar los músculos abdominales es pellizcar primero tirar de la boya mantenga los pies juntos mientras nada. De esta manera, no usará sus pies para nadar y continuará usando sus manos para nadar. Con esta posición, los músculos abdominales se tensan.

2. Polo acuático

El waterpolo es un deporte de equipo que se lleva a cabo en una piscina metiendo el balón en la portería del oponente tanto como sea posible. Cada miembro del equipo debe continuar nadando en la superficie y pasar el balón con una mano. El sistema es similar al del fútbol excepto que se lleva a cabo en el agua. Un equipo de waterpolo está formado por siete personas con seis jugadores y un portero.

Cuando una persona juega al waterpolo, todas las partes de su cuerpo se moverán activamente. Además, los jugadores también deben mantener sus cuerpos en la superficie. Por lo tanto, se entrenarán incluso los músculos de todo el cuerpo que rara vez se mueven, incluidos los músculos abdominales.

3. Acuaróbico

Este deporte se realiza en el agua con movimientos que provienen de la gimnasia. Este ejercicio puede tonificar los músculos del hombro, el pecho y el abdomen. Cuando se realiza en tierra, la mayoría de la gimnasia se basa en la fuerza de las piernas. Mientras tanto, al hacer aeróbicos, la presión del agua puede ayudar en todos los movimientos, por lo que no siempre descansa sobre los pies.

Una hora de ejercicio aeróbico puede quemar hasta 235-345 calorías. Además, aquarobic también puede ayudar al sistema cardiovascular. El ejercicio acuático puede mantener la salud, especialmente la salud del corazón y los pulmones. Este ejercicio puede mejorar el sistema cardiovascular de su cuerpo.

Esos son 3 deportes acuáticos que pueden entrenar tus músculos abdominales. Si tiene preguntas sobre cómo desarrollar los músculos abdominales, los médicos de listo para ayudar. La única forma es descargar solicitud en la App Store o Play Store.

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