3 consejos para superar los dolores de cabeza durante el ayuno
, Yakarta - Además de los problemas digestivos, los dolores de cabeza son una de las quejas que también son bastante comunes durante el ayuno. Los dolores de cabeza son dolores que aparecen alrededor de la cabeza y la mayoría de ellos no son graves y se pueden controlar tomando analgésicos, bebiendo suficiente agua y descansando lo suficiente. Sin embargo, si ocurre durante el ayuno, esto puede ser muy perturbador. En realidad, ¿qué causa los dolores de cabeza durante el ayuno y cómo tratarlos?
Las causas de los dolores de cabeza durante el ayuno pueden variar de una persona a otra. Por lo general, esto depende de su condición física, así como de la gravedad del dolor de cabeza. Aquí hay cuatro posibilidades:
1. Deshidratación
Si no bebe suficiente agua cuando rompe su ayuno hasta el amanecer, corre el riesgo de deshidratarse. La deshidratación o la falta de líquidos hace que el volumen del cerebro se reduzca y no reciba suficiente oxígeno. Como resultado, el revestimiento del cerebro envía señales de dolor a todas las partes del cerebro. Otros síntomas de deshidratación además de los dolores de cabeza que también se pueden sentir son debilidad, calambres musculares, dificultad para concentrarse, orina concentrada u oscura y piel muy seca hasta el punto de descamarse o descamarse.
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2. Hipoglucemia
La hipoglucemia es una condición en la que el nivel de glucosa en el cuerpo desciende drásticamente. El cerebro necesita glucosa como fuente de energía para funcionar normalmente. Es por eso que cuando no comes ni bebes nada durante horas, el cuerpo que carece de glucosa no puede bombear sangre al cerebro. Esto provoca dolores de cabeza, mareos, náuseas y confusión mental.
3. Síntomas de abstinencia de cafeína
¿Eres adicto a la cafeína todos los días? Si no puede pasar un día sin unas tazas de café, un dolor de cabeza en ayunas puede deberse a los síntomas de abstinencia de cafeína. Cuando ayunas, ciertamente no puedes beber café tanto como de costumbre o ni siquiera puedes beber café en absoluto. Los síntomas de la abstinencia de cafeína son dolor de cabeza, debilidad, náuseas, ansiedad, inquietud, dificultad para concentrarse. Estos síntomas pueden durar desde un día completo hasta dos meses. Depende de la frecuencia con la que consuma bebidas con cafeína.
4. Cambios en los patrones de sueño
En el mes de ayuno, podemos experimentar cambios en los patrones de sueño porque tenemos que despertarnos más temprano para el sahur. Como resultado, podemos perdernos el sueño o cambiar nuestro reloj biológico. Esto corre el riesgo de causar dolores de cabeza.
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Supere los dolores de cabeza mientras ayuna de esta manera
Los dolores de cabeza durante el ayuno ciertamente se sienten muy inquietantes. Sin embargo, no se preocupe. Estos son algunos consejos para aliviar los dolores de cabeza que son seguros durante el ayuno:
1. Masaje ligero
Masajear ligeramente la cara y la cabeza puede ayudar a aliviar el dolor. Comience haciendo movimientos circulares con los dedos, desde ambos pómulos. Luego, deslice lentamente el dedo hacia arriba, en el lado externo de ambos ojos. Continúe hasta que sus dedos se encuentren en el centro de su frente.
2. Compresa fría
Prepare cubitos de hielo y envuélvalos en un paño suave. Luego ponga la compresa fría sobre la cabeza adolorida. Las compresas frías pueden ayudar a aliviar la inflamación de los nervios o los vasos sanguíneos del cerebro.
3. Evite la luz demasiado deslumbrante
La luz de una computadora o una ventana que es demasiado brillante puede cansar los ojos y hacer que la cabeza duela aún más. Por lo tanto, evite primero la luz demasiado brillante. Intente cerrar las cortinas o reducir la configuración de la luz en la pantalla de la computadora o smartphone .
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Esa es una pequeña explicación sobre los dolores de cabeza durante el ayuno y cómo superarlos. Si necesita más información sobre este u otros problemas de salud, no dude en comentarlo con su médico en la solicitud. , a través de la función Hablar con un doctor , sí. Es fácil, una conversación con el especialista que desee se puede realizar a través de Chat o Llamada de voz / video . También obtenga la conveniencia de comprar medicamentos usando la aplicación , en cualquier momento y en cualquier lugar, su medicamento se enviará directamente a su hogar en una hora. Vamos, descargar ¡ahora en Apps Store o Google Play Store!