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Yakarta - Para la mayoría de las mujeres, el embarazo es el momento que estaban esperando. Por eso, cuando llegue este momento, las mujeres intentarán cuidarlo. Bueno, para que el momento del embarazo transcurra sin problemas, hay varias cosas a las que las madres deben prestar atención. Echa un vistazo a las siguientes seis cosas que puedes hacer durante el embarazo, ¡vamos!

1. Posición para dormir de lado

Durante el embarazo, se aconseja a las madres que duerman sobre su lado izquierdo. Esto se debe a que esta posición puede aumentar el flujo sanguíneo y los nutrientes al feto en el útero. Para sentirse más cómodo, debe doblar las rodillas hacia adelante y colocar una almohada entre las piernas.

2. Preste atención a la dieta

Para que los alimentos consumidos sean buenos para la salud de la madre y del feto, se anima a las mujeres embarazadas a consumir un menú nutritivo completo y equilibrado. También agregue la ingesta de calorías por día a la dieta, al menos hasta 300 calorías en el primer trimestre, 350 calorías en el segundo trimestre y 450 calorías en el último trimestre.

3. Aumente el consumo de líquidos

de acuerdo a Asociación Estadounidense del Embarazo, las mujeres embarazadas necesitan aumentar el consumo de líquidos. Esto se debe a que durante el embarazo, el cuerpo de la mujer embarazada necesita más líquidos para ayudar a soportar el aumento del volumen sanguíneo de la madre y el feto. La falta de líquidos durante el embarazo puede provocar deshidratación, por lo que la madre es propensa al estreñimiento, la fatiga e incluso el parto prematuro.

4. Mantenga sus dientes limpios

Estudios publicados en revistas Obstetricia y Ginecología encontró que las mujeres embarazadas que tienen una infección de las encías pueden transmitir la infección al feto a través de la circulación sanguínea placentaria. Para prevenir esto, las madres deben mantener la higiene dental al:

• Cepíllese los dientes con regularidad 2 veces al día con un cepillo suave. Use un enjuague bucal que no contenga alcohol 2 veces al día después de cepillarse los dientes.
• Para limpiar los restos de comida pegados entre los dientes, utilice hilo dental para limpiarlos.
• Limpia el área de la lengua para reducir el crecimiento bacteriano.
• Expanda para comer alimentos que contengan vitaminas B12 y C para fortalecer las encías y reducir el sangrado.
• Controles de salud bucal y dental de rutina al médico al menos una vez durante el embarazo.

5. Siga haciendo ejercicio

No solo es bueno para la salud de la madre, el ejercicio durante el embarazo también puede facilitar el próximo proceso de parto. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que sigan haciendo ejercicio ligero, al menos 30 minutos todos los días de la semana. En caso de duda, puede consultar al médico. sobre consejos de ejercicio seguro durante el embarazo. (Lea también: 5 tipos de ejercicio para mujeres embarazadas)

6. Descanso suficiente

Para que la condición de la madre se mantenga en forma durante el embarazo, la madre necesita un descanso adecuado. Además de dormir 8 horas por la noche, también se recomienda a las mujeres embarazadas que tomen una siesta de 1 a 3 horas para recuperar la resistencia que se agota debido a las actividades durante el día. En la medida de lo posible, evite quedarse despierto hasta tarde durante el embarazo. Esto se debe a que el hábito de quedarse despierto hasta tarde puede aumentar el riesgo de varios problemas de salud durante el embarazo, como anemia, presión arterial alta y complicaciones en el parto.

Si aún tiene preguntas sobre el embarazo, es una buena idea consultar a un médico de confianza directamente en la solicitud. . Mamá solo necesita descargar solicitud en App Store y Google Play. Después de eso, puede usar las funciones Comuníquese con el médico para hablar con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat, llamada de voz , o Videollamada . (Lea también:Para no entrar en pánico, conoce estos 5 mitos del embarazo)