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, Yakarta - Para aquellos de ustedes que quieran perder peso, deben haber oído hablar de la dieta mayonesa, ¿verdad? Este método de dieta que evita el consumo de sal es de hecho popular en los últimos dos años. Especialmente después de que varias personas lograron perder peso en 12 a 14 días, por lo que cada vez más personas están interesadas en probar esta dieta. ¿También te interesa probar la mayonesa dietética? Vamos, descubra cómo la dieta mayonesa funciona eficazmente para bajar de peso.

Más que simplemente evitar la ingesta de sal y carbohidratos, la dieta de la mayonesa es un patrón de alimentación que combina la selección de alimentos, los cambios en el estilo de vida y el cumplimiento de las calorías que se adaptan a cada persona. Por lo tanto, la mayonesa dietética ayuda a controlar el peso a largo plazo al cambiar los hábitos alimenticios para que sean más saludables. La mayonesa dietética consta de dos fases:

• ¡Piérdelo!

¡Piérdelo! Esta es la fase inicial de la dieta mayonesa. Esta fase tiene una duración de dos semanas, con el objetivo de reducir su peso. Se espera que en las dos primeras semanas, el peso disminuya en aproximadamente 2-4,5 kilogramos. En fase ¡piérdelo! , no es necesario contar la cantidad de calorías en. Puede picar todo lo que quiera siempre que los bocadillos sean frutas y verduras. Además, también debe reemplazar los hábitos poco saludables por un estilo de vida saludable. Por ejemplo, los hábitos alimentarios poco saludables, como comer alimentos grasos, a menudo picar bocadillos dulces o comer mientras miran televisión, se reemplazan por un desayuno saludable, comer cuatro porciones de verduras y tres porciones de fruta todos los días, elegir cereales integrales y alimentos saludables. grasas y hacer ejercicio con regularidad.

En la dieta de la mayonesa, hay una pirámide alimenticia que es una guía nutricional. En la base de la pirámide, se encuentran las verduras y las frutas como los alimentos que más puedes consumir. En el medio de la pirámide, hay ingesta de carbohidratos, carnes y productos lácteos y grasas. Y en la parte superior de la pirámide, hay alimentos azucarados, lo que significa que solo debes comer muy pocos dulces al día.

No solo determina los alimentos, la mayonesa dietética también lo alienta a hacer ejercicio regularmente para ayudar al cuerpo a quemar calorías. Para los principiantes, puede comenzar a hacer ejercicio durante unos 5-10 minutos, luego aumentar gradualmente. El programa de dieta de mayo le aconseja hacer ejercicio de intensidad moderada durante 30 minutos al día.

• ¡Vívelo!

Después de que consiga acostumbrarse a los buenos hábitos en las dos primeras semanas, las próximas dos semanas son una fase ¡Vívelo! . En esta fase debes incrementar la intensidad y frecuencia del ejercicio, ajustar tu dieta de tal forma y seguir haciendo los hábitos saludables de la fase anterior. Fase ¡Vívelo! le ayuda a mantener su peso objetivo de forma permanente.

Restricción de calorías de la dieta Mayo

Para que pueda perder peso, la cantidad de ingesta de calorías que ingresa al cuerpo debe limitarse automáticamente. La siguiente es la cantidad recomendada de calorías en la dieta de mayonesa según el sexo y el peso:

• Las mujeres que pesen menos de 110 kilogramos pueden comenzar la dieta de la mayonesa con un límite de 1200 calorías por día.
• Para las mujeres que pesan entre 110 y 135 kilogramos, la cantidad recomendada es de 1400 calorías por día.
• Se aconseja a las mujeres que pesen más de 140 kilogramos que consuman 1600 calorías por día.
• Los hombres que pesan menos de 110 kilogramos, las calorías necesarias rondan las 1400 calorías.
• Los hombres que pesan 110-135 kilogramos, necesitan 1600 calorías por día.
• Los hombres que pesan 135 kilogramos, necesitan 1800 calorías por día.

Siga la guía de la dieta de mayonesa anterior con disciplina para que pueda alcanzar el objetivo de peso que espera. Además de adelgazar, este tipo de dieta también es adecuada para aquellos que quieran mejorar los hábitos alimenticios y estilos de vida poco saludables. Pero, antes de decidir someterse a cualquier programa de dieta, es una buena idea hablar primero con su médico. Esto es especialmente importante para aquellos de ustedes que tienen ciertas condiciones de salud. Si quieres probar la dieta mayonesa, puedes pedirle consejo a tu médico a través de la aplicación. . Póngase en contacto con el médico a través de Chat y Llamada de voz / video en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar solicitud ahora en App Store y Google Play.