Yakarta - Según los datos de salud publicados por Academia Estadounidense de Médicos de FamiliaSe afirma que a partir de los 40 años las mujeres pierden masa muscular por lo que es difícil adelgazar.

Es por eso que la proteína como sustancia para la construcción de músculos, anticuerpos, hormonas y tejidos corporales es muy necesaria a los 40 años. Entonces, ¿qué fuente de proteína pueden elegir los padres o los mayores de 40 años?

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Fuente de proteína a los 40

Ya se mencionó lo importante que es la proteína, especialmente para aquellos que están entrando en los 40. Las siguientes son recomendaciones para las fuentes de proteínas que se recomiendan para el consumo:

1. Pescado

De los muchos tipos de pescado, el atún y el salmón son pescados que podemos probar como fuentes alimenticias de proteínas. El atún es bajo en grasas y calorías. La mayor parte es proteína. Aproximadamente una onza de atún contiene 30 gramos de proteína.

Otro atún, otro salmón. Los peces que viven en los océanos Atlántico y Pacífico tienen varios beneficios para el cuerpo. Además de ser rico en proteínas, también se sabe que el salmón es rico en vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo necesita.

2. Milk Beal igual queProducto Procesado

¿Quiere satisfacer la ingesta de proteínas del cuerpo? Es fácil, solo consume un vaso de leche todos los días. La leche es una bebida rica en nutrientes, desde proteínas hasta calcio. De los muchos productos en el mercado, Nestle-Boost Optimum es un producto que puedes probar.

Nestle-Boost Optimum capaz de ayudar al cuerpo a satisfacer las necesidades nutricionales diarias. La leche para personas mayores es adecuada para el consumo de aquellos de ustedes que están muy ocupados y tienden a saltarse las comidas.

Además de la leche, otras fuentes de proteínas son el queso y el yogur. Ambos productos lácteos son ricos en proteínas, calcio y vitamina D. El queso con una dosis de 100 gramos, contiene al menos 25 gramos de proteína.

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3. Carne de res magra

Otra fuente de proteína que se puede probar es la carne de res. Esta carne contiene mucha proteína y otros nutrientes como hierro, zinc, vitamina B12. Además de la carne de res, el pollo también se puede elegir como alimento que contenga muchas proteínas.

Sin embargo, trate de evitar la piel cuando quiera comerla. La razón, la piel de pollo contiene mucha grasa saturada. Atención, una ingesta elevada de grasas saturadas puede desencadenar una serie de problemas en el organismo.

4. Semillas dan Kacang-ktortazo

Ambos alimentos son fuentes de proteínas que debemos probar. Granos como semillas de chia mucha proteína y alto contenido de fibra. Mientras que los frutos secos, como las almendras y los cacahuetes, son ricos en proteínas, magnesio y vitamina E.

5. Huevos y soja

Podría decirse que los huevos y la soja son las fuentes de proteína más fáciles de obtener. Sin embargo, no se equivoque, estos dos alimentos contienen mucha proteína, ya sabe. Un huevo de gallina (90 gramos), contiene aproximadamente 12,8 gramos.

Mientras tanto, la soja es una fuente igualmente buena de proteína vegetal. Esta fuente de proteína puede ayudar al cuerpo a reducir los niveles de colesterol. Curiosamente, la soja como el tofu y el tempeh también son buenas para mantener la salud de nuestro corazón.

Con proteínas, manténgase fuerte y funcional

De hecho, se recomienda encarecidamente a los padres o las personas mayores que consuman más proteínas que los adultos jóvenes. Sería incluso mejor si consumiera proteínas de alta calidad, como proteína de suero. Ahora, Nestle-Boost Optimum es el producto adecuado para conseguir la ingesta proteína de suero.

La leche para los padres contiene 50 por ciento de proteína de suero que es rica en leucina para mantener la fuerza muscular. No solo eso, Nestle-Boost Optimum también es rico en vitaminas E, B6 y B12 para ayudar a aumentar la resistencia.

Para obtener información más detallada sobre este producto, también puede consultar directamente Sitio web de Nestlé Health Science Indonesia o en el empaque Nestlé Boost Optimum, si.

Recuerde, a medida que envejece, su cuerpo ya no será como solía ser. No se sorprenda si la calidad de los huesos y los músculos comienza a disminuir. Bueno, aquí radica el papel de los alimentos fuente de proteínas como se mencionó anteriormente. Los alimentos anteriores pueden satisfacer las necesidades del cuerpo, de modo que el cuerpo se mantenga fuerte y más funcional.

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Referencia:

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Web MD. Accedido en 2019. Buenas fuentes de proteínas.

Healthline. Consultado en 2019 20 deliciosos alimentos ricos en proteínas para comer.

Academia de Médicos de Familia. Consultado en 2020. Después de los 40: Necesidades de nutrición y metabolismo de las mujeres