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Yakarta: el yogur es uno de los alimentos preferidos por la mayoría de las mujeres. No es sorprendente, porque el yogur tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, especialmente para aquellos que están en un programa de dieta para perder peso. Tal vez, esté familiarizado con el contenido de probióticos en este alimento. Sin embargo, ¿sabías que el yogur también es rico en prebióticos?

No pocas personas piensan que los prebióticos y los probióticos son dos ingredientes que tienen la misma función para la salud del organismo. Sin embargo, en realidad, los dos son diferentes. Los prebióticos están incluidos en un tipo de fibra que el cuerpo no digiere fácilmente. Mientras tanto, los probióticos son un tipo de bacterias buenas que se encuentran en el intestino humano y que funcionan para mantener la salud del tracto digestivo.

¿Por qué es importante el consumo de alimentos ricos en prebióticos?

Entonces, ¿por qué es importante comer alimentos ricos en prebióticos? Bueno, aquí están los beneficios de consumir prebióticos para la salud que obtendrá:

Los prebióticos como fuente de nutrientes para los probióticos

Aparentemente, los prebióticos son la principal fuente de nutrición de los probióticos. Las propiedades prebióticas que son difíciles de digerir por el organismo hacen que esta fibra llegue intacta a los órganos digestivos. Con la ayuda de prebióticos, las colonias de bacterias buenas en el intestino serán más fáciles de reproducir, de modo que la salud del tracto digestivo del cuerpo esté garantizada.

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No solo eso, los prebióticos también juegan un papel en el aumento de la inmunidad mientras desencadenan el crecimiento de bacterias. bifidobacteriano y lactobacilos , un tipo de bacteria buena que vive y se multiplica en sus intestinos.

Fuente de alimentos saludables para personas con diabetes

Los tipos de azúcar como los carbohidratos y los fructanos ciertamente no se recomiendan para las personas con diabetes. En cambio, se aconseja a las personas con diabetes que consuman alimentos ricos en inulina prebiótica. Debido a que es muy difícil de digerir, los prebióticos de insulina no provocarán un aumento en los niveles de azúcar en sangre.

De hecho, la inulina prebiótica es un buen fármaco para las personas con diabetes. Esto se debe a que la diabetes es una de las enfermedades que tiene el potencial de formar cáncer, y esta condición se puede prevenir con la inulina que se encuentra en los prebióticos. Además, los prebióticos de tipo insulina aumentarán la absorción de calcio en el cuerpo, especialmente en el intestino grueso.

Previene la formación de células cancerosas

Quién lo hubiera pensado, resulta que los beneficios de los prebióticos también están relacionados con el aumento de la resistencia del cuerpo a la formación de células cancerosas malas. Existen ciertos tipos de prebióticos que, cuando el cuerpo los digiere, desencadenarán la formación de un tipo de ácido que se cree que previene la formación de células cancerosas.

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Fuentes alimenticias ricas en prebióticos

Ya conoces los diversos beneficios de consumir prebióticos para la salud. Por supuesto también hay que conocer los distintos alimentos ricos en contenido prebiótico. Algunos de estos incluyen verduras, puerros, espárragos, avena, nueces y semillas, cereales, galletas y yogur.

Todos los días, la ingesta recomendada de prebióticos es de cinco a ocho porciones. De hecho, cubrir su ingesta diaria no es fácil. Sin embargo, puede superar esto aumentando el consumo de diversas fuentes alimenticias de prebióticos.

Esas fueron algunas de las razones por las que es importante comer alimentos prebióticos. La salud es algo importante que debes cuidar y a lo que debes prestar atención en todo momento. Independientemente de los síntomas que esté experimentando, si cree que son inusuales, consulte a su médico de inmediato. Usar la aplicación para que sea más fácil y rápido encontrar una solución.

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