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, Yakarta - A primera vista, los movimientos del yoga y el pilates son realmente similares. Ambos tipos de ejercicio también enfatizan la flexibilidad y el manejo de la respiración. Sin embargo, el yoga y el pilates siguen siendo dos deportes diferentes. Vamos, conoce la diferencia entre yoga y pilates a continuación, para que elijas cuál es el más adecuado para ti.

Conociendo la historia del yoga y pilates

En sánscrito, yoga significa "unión con la naturaleza" o "unión con el Creador". Inicialmente, el yoga fue de hecho una de las enseñanzas del hinduismo que se centró en las actividades de meditación en las que se requería que una persona concentrara toda su mente para controlar sus cinco sentidos y su cuerpo como un todo. Con el tiempo, el yoga continúa desarrollándose hasta ahora se ha convertido en un tipo de deporte con diversas variaciones, entre ellas H atha, Ashtanga, Kripalu, Bikram, Caliente y Vinyasa .

Mientras que Pilates es una versión contemporánea del yoga. Pilates es un método de ejercicio desarrollado por Joseph Hubert Pilates de Alemania a principios del siglo XX. Creó una serie de ejercicios físicos para mejorar y fortalecer la postura, enfocándose en controlar los músculos centrales posturales.

Ambos deportes tienen el mismo entendimiento de que el cuerpo y la mente son dos cosas que están relacionadas entre sí. Pero la diferencia es que el yoga agrega un elemento más, el alma. La mayoría de las prácticas de yoga animan al practicante a explorar el alma y la espiritualidad a través de la meditación. Mientras que Pilates crea el principio de la relación entre cuerpo y mente y cómo ambos pueden ayudarte en la vida diaria.

Beneficios del yoga para la salud

Se ha demostrado que hacer yoga con regularidad proporciona los siguientes beneficios:

• Reduce el estres

La presión de acumular trabajo, los atascos de tráfico en la ciudad capital ciertamente pueden hacer que te estreses con el tiempo. Bueno, el yoga es un ejercicio poderoso para reducir el estrés. Varios estudios han demostrado que el yoga puede reducir el nivel de cortisol o la hormona del estrés en la sangre. Al practicar yoga, la mente se calma y el cuerpo está más en forma.

• Mejorar la calidad del sueño

¿Tiene problemas para dormir o insomnio? Solo yoga. Las personas que practican yoga pueden conciliar el sueño más fácilmente, por más tiempo y sentirse más renovadas cuando se despiertan. Esto se debe a que el yoga aumenta la secreción de la hormona melatonina, que juega un papel importante en la calidad del sueño.

• Aumentar la resistencia

Las personas que son diligentes en el yoga también tienden a tener un cuerpo más saludable. Aunque la práctica del yoga no es tan extenuante como otros deportes, los movimientos del yoga están diseñados de tal manera que pueden aumentar la resistencia. De esa manera, no se enferma fácilmente.

Beneficios de Pilates para la salud

No es inferior al yoga, hacer Pilates al menos dos veces por semana también puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud:

• Mejorar la postura

¿Siente a menudo dolor en los hombros, la cintura o la espalda? Quizás sea el resultado de una mala postura. Bueno, al practicar Pilates, la curvatura de la columna se puede mantener recta, de modo que el dolor disminuirá automáticamente.

• Mejorar la flexibilidad corporal

Los movimientos de Pilates pueden hacer que todos los músculos y las extremidades se estiren, de modo que los músculos que están rígidos o tensos pueden debilitarse.

• Mejorar el equilibrio corporal

Algunos movimientos de Pilates suelen utilizar los músculos abdominales como foco. Por lo tanto, los músculos abdominales y circundantes pueden volverse más tensos y esto también está relacionado con el equilibrio de su cuerpo.

Yoga o Pilates, ¿cuál eliges?

Si está buscando un tipo de ejercicio que pueda restaurar su cuerpo después de una lesión, reducir los dolores corporales o fortalecer las articulaciones débiles, Pilates es la respuesta. Sin embargo, si desea hacer ejercicio mientras libera la fatiga y el estrés de su rutina diaria, puede elegir el yoga que puede refrescar su cuerpo y mente.

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