¿Beber agua antes de comer puede bajar de peso?
, Yakarta - Beber un vaso de agua 30 minutos antes de comer puede ayudar a maximizar la digestión en la absorción de nutrientes. Hasta ahora hemos escuchado a menudo que consumir ocho vasos de agua al día es muy importante para el organismo.
Sin embargo, no solo se detiene allí, también hay un momento óptimo para consumir el agua recomendada. ¡A continuación se puede leer más información completa sobre los beneficios de beber agua antes de comer!
¿Pérdida de peso efectiva?
Beber más agua te ayudará a perder peso. Esto se debe a que el agua ayuda a aumentar el metabolismo, elimina los desechos del cuerpo y actúa como un supresor del apetito.
Además, beber más agua puede ayudar a su cuerpo a dejar de retener agua, lo que le ayudará a perder kilos de más. Aparte de eso, beber agua en ciertos momentos realmente optimizará los beneficios del agua. ¿Cualquier momento?
- Antes de comer
Dado que el agua es un supresor del apetito, beberla antes de una comida puede hacer que se sienta más lleno, lo que reduce la cantidad de alimentos que ingiere. Reportado desde WebMD , mencionó que beber agua antes de las comidas puede reducir un promedio de 75 calorías.
- Beber en cualquier momento
Reemplazar refrescos y jugos y reemplazarlos con consumo de agua puede ayudarlo a perder peso. Si el agua simple le resulta aburrida, agregue una rodaja de limón. Un vaso de agua con limón es una opción de receta para bajar de peso porque la pectina del limón ayuda a reducir los antojos.
- Bebe agua fría
Beber agua fría puede ayudar a aumentar su metabolismo porque su cuerpo tiene que trabajar más para calentar el agua, lo que quema más calorías y lo ayuda a perder peso. Además, el agua fría es mucho más refrescante que el agua a temperatura ambiente.
- Cuando deportes
Beber agua mientras hace ejercicio ayudará a prevenir los calambres musculares y a mantener lubricadas las articulaciones. Una combinación de ejercicio e hidratación es la mejor manera de perder peso. Al hacer ejercicio, indirectamente mantiene bien la circulación del agua en su cuerpo.
- Asegúrate de beber suficiente agua
Si realmente desea que el agua le ayude a perder peso, debe seguir la regla "8x8" recomendada por la mayoría de los nutricionistas. Beba ocho vasos de agua al día para perder y mantener el peso corporal ideal.
También debe beber más agua si hace mucho ejercicio o suda mucho, o consume bebidas con sabor. La cantidad de agua que necesita depende de su tamaño, peso y nivel de actividad.
¿Cómo saber si está bebiendo lo suficiente? La regla general es verificar el color de su orina, si su orina es clara significa que está bien hidratado. Cuanto más oscuro sea el color de la orina, más agua necesitará beber, especialmente si su objetivo es perder peso.
Si necesitas información más completa sobre el consumo de agua y su relación con la pérdida de peso, puedes preguntar directamente en . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat en cualquier momento y en cualquier lugar.
Además de las reglas para beber agua, por supuesto, si desea perder peso, debe reducir la cantidad de calorías que consume. Entonces, no olvide consumir también fibra que es efectiva para reducir la circunferencia de su cintura para que sea más pequeña.
