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“Recuperarse de COVID-19 no significa que esté completamente sano. Necesita recuperación, una de las cuales es continuar con un estilo de vida saludable y comer los alimentos recomendados para COVID-19 ".

Yakarta: COVID-19 ha proporcionado un cambio muy significativo en los hábitos de vida de todos. Mantener la salud es ahora lo principal que se debe hacer. La razón es que el virus corona que causa estos problemas de salud se propaga y se propaga muy rápidamente, haya o no síntomas.

Por lo tanto, para continuar protegiéndose, todas las comunidades del mundo deben cumplir con los protocolos de salud, incluida Indonesia. Se hacen cumplir reglas estrictas, como usar máscaras, distanciamiento social, lavarse las manos, evitar las multitudes y limitar las actividades fuera del hogar.

Sin embargo, no se detiene allí, también se aconseja a las personas que mantengan la inmunidad de su cuerpo comiendo alimentos saludables. Asimismo, las personas que han contraído COVID-19 y son declaradas curadas o comúnmente conocidas como sobrevivientes.

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Alimentos para sobrevivientes de COVID-19

No todos los alimentos que puede comer después de recuperarse de la infección por el virus Corona. Para ayudar a mantener la inmunidad, se recomienda que coma alimentos para prevenir COVID-19 todos los días. Cuales son las recomendaciones?

• Alimentos densos en calorías

Cuando se lucha contra los virus en el cuerpo, se utiliza mucha energía, lo que a veces hace que el cuerpo se sienta cansado. Es necesario agregar alimentos densos en calorías a la dieta para reponer la energía perdida. Los alimentos como la avena, el arroz, las papas y las batatas pueden ayudar a aumentar la ingesta de calorías y proporcionar energía al cuerpo.

• Proteína

La proteína es un nutriente importante para apoyar el crecimiento y la regeneración celular. El cuerpo necesita estos nutrientes para una recuperación más rápida. Cuando tiene COVID-19, se le recomienda comer alimentos ricos en proteínas. Por lo tanto, incluya alimentos ricos en proteínas, como lentejas, guisantes, leche y productos lácteos, soja, nueces, semillas, carne, pollo, pescado y huevos en su menú diario.

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• Vitaminas y minerales

Las frutas y verduras frescas están cargadas de refuerzos inmunes, antioxidantes, vitaminas y minerales. Puede ser una gran adición a la dieta para ayudar a acelerar la recuperación y fortalecer el sistema inmunológico.

Se recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras al día. Las frutas cítricas están llenas de vitamina C que ayuda al proceso de formación de anticuerpos mientras se combate la infección. Mientras tanto, los vegetales verdes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. No lo olvide, reserve un tiempo por la mañana para tomar el sol para que el cuerpo obtenga la cantidad adecuada de vitamina D.

• Líquido

El agua es un elemento esencial para la vida porque transporta nutrientes en la sangre, regula la temperatura corporal y elimina las toxinas del cuerpo. Debe saber que la infección puede deshidratar el cuerpo.

Por lo tanto, trate de beber al menos 2-3 litros de agua todos los días. También puede consumir agua de coco, leche y jugo fresco. Sin embargo, evite consumir jugos envasados, cafeína, refrescos y alcohol.

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Esas fueron algunas de las recomendaciones alimentarias para COVID-19 que puedes incluir en tu menú diario. Si necesita vitaminas para aumentar la inmunidad, no necesita salir de casa para comprarlas. Suficiente descargarsolicitud y utilizar funciones entrega de farmaciapara comprar medicinas y vitaminas. ¡Vamos, cuida bien tu cuerpo!

Referencia:

Tiempos de India. Consultado en 2021. Dieta de recuperación de COVID-19: Qué comer cuando se recupera del coronavirus.

OMS. Consultado en 2021. #HealthyAtHome: Healthy Diet.