5 alimentos que pueden fortalecer el sistema inmunológico de los niños pequeños
, Yakarta - No es ningún secreto que un sistema inmunológico preparado es capaz de proteger al cuerpo de varios ataques de virus, bacterias y otros microorganismos dañinos. En resumen, si el sistema inmunológico es fuerte, la enfermedad estará ausente.
Entonces, ¿cómo fortalece el sistema inmunológico de su niño pequeño? Hay varias formas en que las madres pueden intentarlo, una de las cuales es a través de la ingesta de alimentos que pueden fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. Bueno, aquí hay alimentos que pueden fortalecer el sistema inmunológico de un niño pequeño.
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1. Ingesta de leche materna
La forma más eficaz y sencilla de fortalecer la inmunidad de los niños menores de cinco años es mediante la ingesta de Leche Materna (ASI). Según el Ministerio de Salud de Indonesia - Dirección de Promoción de la Salud y Empoderamiento de la Comunidad, existen varios beneficios de la lactancia materna exclusiva para los bebés, uno de los cuales es la prevención de enfermedades.
La lactancia materna exclusiva para bebés administrada por madres tiene un papel importante, es decir, aumentar la resistencia del cuerpo del bebé. Por lo tanto, puede evitar que el bebé contraiga diversas enfermedades que pueden poner en peligro la salud del bebé.
La leche materna contiene anticuerpos formadores de inmunidad. Bueno, esta sustancia le ayuda a combatir bacterias y virus. Como resultado, los bebés tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades como diarrea, alergias, infecciones respiratorias y estreñimiento.
Además, según la Asociación de Pediatras de Indonesia (IDAI), la leche materna contiene anticuerpos contra varios tipos de virus. Los ejemplos incluyen poliovirus, coxsackievirus, echovirus, virus de la influenza, reovirus, virus respiratorio sincitial (RSV), rotavirus y rinovirus. Se ha demostrado que la leche materna inhibe el crecimiento de estos virus.
Además, la investigación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) demuestra que la lactancia materna hasta los 2 años puede reducir la mortalidad infantil por diarrea e infecciones respiratorias agudas. Bueno, esa es la razón por la que la leche materna se puede utilizar como una forma de fortalecer la inmunidad de los niños pequeños.
2. Zinc
Además de la leche materna, la forma de fortalecer la inmunidad de los niños menores de cinco años también puede ser a través de la ingesta de zinc. Según el IDAI, se ha demostrado que la suplementación con zinc reduce la incidencia de diarrea y neumonía, apoya el crecimiento lineal y tiene un efecto positivo en la reducción de la mortalidad relacionada con enfermedades infecciosas.
La suplementación con zinc se puede administrar de forma rutinaria durante al menos 2 meses cada 6 meses, en bebés de 6 a 23 meses. Además de la suplementación, las madres también pueden satisfacer la ingesta de zinc en los niños pequeños a través de varios alimentos. Los ejemplos incluyen ostras, carne, nueces, huevos, papas y leche.
3. Hierro
La ingesta de hierro también se puede utilizar como una forma de fortalecer la inmunidad de los niños menores de cinco años. Según IDAI, el hierro tiene un papel importante en el crecimiento y desarrollo del cerebro, aumenta la resistencia, la concentración y el rendimiento del aprendizaje.
La muerte sabe qué alimentos ricos en hierro pueden dar las madres a los niños pequeños. Hay una variedad de cosas, desde hígado, mariscos, carnes, aves, ostras, leche, pescado (salmón, sardinas o atún) hasta vegetales como espinacas, col rizada o brócoli.
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4. Vitaminas C y E
La forma de fortalecer la inmunidad de los niños menores de cinco años puede ser mediante la ingesta de vitamina C. La vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos en el organismo, que se encarga de combatir los gérmenes que provocan la infección. La vitamina C también es rica en antioxidantes para reducir la inflamación y prevenir el daño celular de los radicales libres.
¿Quiere saber qué alimentos son ricos en vitamina C y se pueden administrar a los niños pequeños? Entre ellos se encuentran naranjas, guayabas, mangos, fresas, col rizada, brócoli, hasta papayas.
Además de la vitamina C, la ingesta de vitamina E se puede utilizar como una forma de fortalecer la inmunidad de los niños menores de cinco años. La vitamina E es rica en antioxidantes que mantienen el funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina E se puede encontrar en las espinacas, el brócoli y los frijoles.
5. Omega-3
Finalmente, la forma de fortalecer la inmunidad de los niños menores de cinco años también puede ser mediante el consumo de omega-3. El omega-3 es un tipo de ácido graso esencial, que es un ácido graso que no puede ser producido por el propio cuerpo, por lo que debe tomarse del exterior.
El omega-3 juega un papel importante en el sistema inmunológico y es capaz de controlar la inflamación en el cuerpo. El omega-3 es abundante en el salmón, las ostras, el bacalao y la caballa.
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¿Quiere saber más sobre cómo fortalecer el sistema inmunológico de un niño pequeño? ¿O tiene otros problemas de salud? Puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. .
Además, las madres también pueden comprar vitaminas que aumentan el sistema inmunológico del niño en la aplicación. así que no hay necesidad de molestarse en salir de casa. Muy práctico, ¿verdad?
