¿Son los ejercicios de Kegel efectivos para el vaginismo?
Yakarta: los problemas con la vagina en realidad no se deben solo al flujo vaginal, la picazón o la irritación. ¿Has oído hablar del vaginismo? El vaginismo es un trastorno en el que los músculos que rodean la vagina se tensan por sí solos. Estos músculos pueden tensarse durante la penetración sexual.
Bueno, apretar los músculos vaginales causará dolor cuando se produzca la penetración. La pregunta es, ¿cómo lidias con el vaginismo? ¿Es cierto que los ejercicios de Kegel pueden ayudar a tratar el vaginismo?
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No solo doloroso cuando la penetración
Antes de responder las preguntas anteriores, es una buena idea familiarizarse con los síntomas. Según los expertos de los Institutos Nacionales de Salud - Medlineplus, el síntoma principal del vaginismo es la dificultad para penetrar en la vagina o la aparición de dolor o sensibilidad vaginal durante las relaciones sexuales.
Además, las mujeres que sufren de vaginismo también suelen sentirse ansiosas cuando quieren tener relaciones sexuales. Esto no significa que no estén sexualmente excitados, sino preocupados por el dolor que experimentarán.
Además de las cosas en la bolsa, hay otros síntomas de vaginismo que dependen de la gravedad, como:
Dolor sexual prolongado o sin causa conocida.
Dolor durante el examen ginecológico.
Dolor al colocar un tampón.
Convulsiones o deja de respirar al intentar penetrar.
Volviendo al titular, ¿cómo lidias con el vaginismo?
Relaja los músculos alrededor de la vagina
El vaginismo puede hacer que quien lo padece se sienta incómodo o cause dolor. Entonces, ¿cómo vencer? Hay varias formas de tratar el vaginismo, una de las cuales es mediante los ejercicios de Kegel.
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Para hacer un ejercicio de Kegel, apriete y relaje repetidamente los músculos del suelo pélvico. El objetivo es relajar los músculos alrededor de la vagina y mejorar el control de los músculos pélvicos inferiores.
Cómo hacer ejercicios sencillos de Kegel, al orinar, detenga el flujo. El cuerpo usa los músculos del piso pélvico para hacer esto. Estos son los pasos para realizar los ejercicios de Kegel:
Vacía la vejiga.
Contraiga los músculos del suelo pélvico y cuente hasta 10.
Relaje los músculos y cuente hasta 10.
Repite este ciclo 10 veces, tres veces al día.
Para fortalecer los músculos del piso pélvico, no mueva los músculos del abdomen, las nalgas o los muslos mientras realiza este ejercicio.
Para obtener los máximos resultados, haga los ejercicios de Kegel todos los días. No necesitas un tiempo o espacio especial para hacer ejercicios de Kegel. Curiosamente, también puede hacer ejercicios de Kegel mientras está sentado escribiendo o mientras viaja. Cuando sus músculos pélvicos se tensen, intente hacer ejercicios de Kegel mientras está de pie o caminando.
Otros consejos para superar el vaginismo
En realidad, la forma de superar el vaginismo no es solo a través de los ejercicios de Kegel. Porque hay varios otros esfuerzos que podemos hacer para superar el vaginismo. Por ejemplo:
Juegos previos. Realice los juegos previos o la fase de dar estimulación sexual a su pareja. El objetivo es que la pareja produzca fluido lubricante, para que el pene pueda penetrar.
Fluido de lubricación. Si los juegos previos no funcionan, use un líquido lubricante de venta libre. Asegúrese de que los ingredientes no causen alergias, picazón o irritación del pene o la vagina.
No continues. Si el líquido lubricante tampoco funciona, no lo fuerce a penetrar. Porque puede provocar lesiones físicas o incluso problemas psicológicos.
Terapia y consejería sexual. Esta terapia o asesoramiento implica educación sobre la anatomía de la vagina y lo que sucede durante las relaciones sexuales. El asesoramiento puede involucrarlo usted mismo o con un compañero.
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