Sentado demasiado tiempo, cuidado con el síndrome del trasero muerto
, Yakarta - Sentarse durante muchas horas es una rutina diaria que puede desencadenar el riesgo de enfermedades peligrosas, como síndrome del trasero muerto . ¿Has escuchado este término antes? Síndrome del trasero muerto es un término usado cuando glúteo medio inflamado e incapaz de funcionar normalmente.
Lea también: 4 formas efectivas de superar la ciática
Músculo glúteo medio en sí mismo es un músculo que juega un papel importante en el movimiento de la cadera. Cuando estos músculos están mal entrenados, es más probable que se lesionen. Sentarse demasiado restringirá el flujo sanguíneo y provocará amnesia glútea. Si no se trata, la afección puede provocar dolor de cadera, lumbalgia y problemas de tobillo.
Reconocer los síntomas que aparecen en personas con síndrome del trasero muerto
Cuando esté sentado demasiado tiempo, los músculos de los glúteos ubicados en las nalgas se sentirán adormecidos o incluso se sentirán un poco adoloridos. Sin embargo, esta condición se puede corregir caminando o haciendo algunos estiramientos ligeros. En casos más graves, los síntomas síndrome del trasero muerto Esto causará dolor y rigidez en otras áreas.
El dolor estará en una o ambas caderas, espalda baja y rodillas. Peor aún, el dolor puede irradiarse a las piernas, el dolor será similar a la ciática. Si los síntomas que aparecen no se controlan, el cuerpo perderá fuerza en los glúteos y flexores de la cadera. Esta condición puede incluso afectar el saco lleno de líquido que facilita el movimiento de la articulación de la cadera.
Además, otros síntomas están indicados por dolor e hinchazón alrededor del área afectada. Los síntomas que aparecen y afectan el área del pie causarán dolor en el pie, problemas de equilibrio y la forma en que camina el paciente. Para aliviar el dolor al caminar, se aconseja a los pacientes que cambien sus pasos habituales.
Lea también: Conozca los 4 factores que causan la inflamación pélvica
Causas del síndrome del trasero muerto
Síndrome del trasero muerto Ocurre debido a un estilo de vida sedentario, como sentarse o acostarse durante demasiado tiempo. Ambos harán que los músculos de los glúteos se alarguen y los flexores de la cadera se tensen. Los flexores de la cadera son músculos que se extienden desde la parte baja de la espalda, a través de la pelvis y la parte delantera del muslo.
Este músculo es responsable de mover las piernas al caminar o correr. Si los flexores de la cadera no se estiran, se activará un d síndrome de ead butt . Las personas que pasan demasiado tiempo sentadas frente a una computadora portátil tienen un mayor riesgo de contraer síndrome del trasero muerto .
Ejercicios realizados por personas con síndrome del trasero muerto
Se pueden realizar algunos ejercicios sencillos para ayudar a mantener la fuerza y la flexibilidad de los músculos de los glúteos, los flexores de la cadera y las articulaciones de la cadera:
Párese con el pie izquierdo delante del derecho. La pierna derecha está ligeramente doblada, mientras que la pierna izquierda está recta. Doble ligeramente la cintura y sienta el tirón en el tendón de la corva izquierdo. Mantenga durante 10 segundos.
Movimiento de sentadillas para entrenar los músculos abdominales, cuádriceps, isquiotibiales, músculos abdominales y pantorrillas. El truco consiste en pararse con los pies separados a la altura de los hombros. Luego doble las rodillas lentamente, hasta que sus muslos estén casi paralelos al suelo. Repite el movimiento desde el principio.
Levantamiento de piernas para flexores del core y de la cadera. Para ello, recueste sobre una superficie firme y cómoda con las piernas estiradas. A continuación, levante lentamente la pierna lo más alto posible, pero en posición recta, sintiendo que los músculos se doblan. Luego repite el movimiento.
Lea también: Esto es lo que es la inflamación pélvica en las mujeres
Si encuentra problemas al realizar movimientos de ejercicio, consulte inmediatamente a un médico en el hospital más cercano a través de la aplicación . La razón es que si el ejercicio no se realiza correctamente, los músculos del cuerpo pueden sufrir un esguince y síndrome del trasero muerto lo que estás pasando empeorará.
