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Yakarta - El dolor de espalda definitivamente te hace sentir incómodo, ¿no es así? Las actividades que realizas no son óptimas, porque tienes que soportar el dolor todo el tiempo. El lumbago, el término médico para este trastorno de salud, no solo se presenta en los ancianos, sino también en adolescentes y adultos.

La principal causa del dolor de espalda puede provenir de varios factores. Puede ser que permanezca de pie demasiado tiempo, levante demasiado peso o se siente demasiado tiempo. Por lo general, este dolor desaparecerá en unos pocos días. Aun así, existen algunas afecciones en las que el dolor de espalda puede causar complicaciones graves y es necesario tratarlo de inmediato.

Los síntomas del dolor de espalda que sientes dependen de la causa que los experimente. Sin embargo, síntomas generales como calor, descargas eléctricas, dolor, sensaciones de hormigueo, hasta rigidez en la zona de la cintura. Al principio, la cintura se siente un poco adolorida, pero con el tiempo hay un dolor punzante que le dificulta moverse, incluso para estar de pie.

Esta condición ocurre porque hay músculos que se tensan después de realizar actividades extenuantes. El dolor que aparece puede ser leve, también puede ser doloroso. En algunos casos, el dolor de espalda puede irradiarse a las piernas, las plantas de los pies y las caderas. De las diversas causas, el dolor de espalda se produce con mayor frecuencia porque los ligamentos o los músculos se tuercen porque se mueve demasiado.

Dolor de espalda por estar sentado demasiado tiempo

Al igual que cuando levanta objetos pesados ​​o pesos, el dolor de espalda también puede aparecer cuando permanece sentado demasiado tiempo. La razón es que una posición corporal incorrecta puede afectar su estado de salud. Sentarse incorrectamente puede provocar lesiones en las articulaciones, compresión de la columna y los músculos ligamentosos.

Entonces, ¿cómo solucionarlo?

La forma más fácil de lidiar con el dolor de espalda por estar sentado demasiado tiempo es, por supuesto, no sentarse por mucho tiempo. Si siente que ha estado sentado demasiado tiempo, es una buena idea ponerse de pie y caminar un rato para estirar los músculos. Solo necesitas 5 minutos para hacerlo antes de volver a sentarte y trabajar.

Entonces, no se siente en una sola posición. Cambie su posición sentada aproximadamente cada 30 minutos. La razón es que sentarse en la misma posición durante mucho tiempo puede desencadenar la aparición de rigidez en los músculos de la cintura, por lo que puede experimentar dolor de espalda más fácilmente. También asegúrese de elegir la silla adecuada, por supuesto, que tiene un respaldo en la espalda. También puede agregar almohadas para que sentarse sea más cómodo.

Una cosa más, no olvide hacer ejercicio para mantener su peso. El exceso de peso sin duda hará que la presión corporal aumente, por lo que el dolor de espalda será más susceptible al ataque. El ejercicio que haces no tiene por qué ser pesado, simplemente caminar todos los días durante 30 minutos es suficiente, de verdad.

Ahora, sabes que estar sentado demasiado tiempo puede provocar dolor de espalda. Entonces, tanto como sea posible, evite la causa para que no la experimente. Si tiene preguntas de salud, puede descargar solicitud y elija el servicio Pregunte a un médico. Vamos, usa la aplicación !

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