Alerta de sueños vívidos que son vulnerables a ocurrir durante la pandemia de Corona
, Yakarta - El sueño es una actividad que se realiza para descansar el cuerpo, pero en realidad el cerebro está bastante activo mientras dormimos. Ésta es la razón por la que uno puede tener sueños. A veces, cuando te despiertas, no recuerdas el sueño en absoluto, pero a veces recuerdas mucho sobre el sueño que tuviste y se sintió como una realidad.
Bueno, una condición como esta en términos médicos se conoce como sueños vívidos . Resulta que, durante la pandemia de COVID-19, una persona puede experimentar más a menudo sueños vívidos . ¿Porqué es eso? Esta es la reseña.
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Causas que alguien tiene sueños vívidos
Lanzamiento Healthline Los científicos del cerebro no están seguros de por qué los humanos sueñan, pero creen que tiene algo que ver con la memoria. Soñar ayuda al cerebro a eliminar información o recuerdos innecesarios mientras procesa y almacena lo que es importante. Como resultado, algunas personas se sienten más renovadas después de dormir y soñar, aunque no recuerdan el sueño que tuvieron.
Es más probable que las personas recuerden el último sueño que tuvieron en su ciclo de sueño. Sin embargo, es muy posible recordar sueños muy intensos. Los sueños vívidos pueden ser positivos o negativos, realistas o fantásticos. Los sueños más profundos ocurren durante el proceso. movimiento rápido de ojos (FRENO). La fase REM ocurre generalmente después de 90 minutos y dura de 20 a 25 minutos.
Bueno, en general hay cosas que provocan sueños vívidos que puede experimentar alguien durante la pandemia de COVID-19:
- Estrés o ansiedad
Las condiciones difíciles que se están experimentando pueden hacer que una persona experimente estrés y ansiedad en su vida diaria. Los problemas con los amigos, la familia, la escuela o el trabajo pueden desencadenar grandes sueños.
Especialmente durante la pandemia de COVID-19, hay muchas cosas en las que pensar que causan estrés. Cuando la pandemia finaliza y puede volver a sus actividades normales, las condiciones económicas durante este período de crisis, la cobertura informativa en varios medios son una de las principales causas de estrés y ansiedad durante esta pandemia. La ansiedad se asocia específicamente con un mayor riesgo de experimentar sueños vívidos .
- Desorden del sueño
Los problemas del sueño que provocan la privación del sueño, como el insomnio y la narcolepsia, también aumentan el riesgo de que una persona desarrolle sueños vívidos . Los cambios en los horarios de sueño, como muchas personas experimentan durante una pandemia, también pueden aumentar este riesgo.
- Drogas
Hay varios medicamentos que se ha informado que contribuyen a sueños vívidos . Estos medicamentos incluyen muchos tipos de antidepresivos.
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No hay necesidad de preocuparse, los sueños vívidos se pueden prevenir.
En casos como el embarazo y el estrés a corto plazo, sueños vívidos normalmente desaparecerá por sí solo. Sin embargo, también hay formas de evitar que las personas tengan sueños lúcidos. Esto incluye evitar sustancias como marihuana, cocaína y ketamina y reducir el consumo de alcohol.
Adoptar buenos hábitos de sueño también puede ayudar a reducir las posibilidades de experimentar sueños vívidos . Estos son algunos consejos para adquirir buenos hábitos de sueño según: El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares , es decir:
Trate de conciliar el sueño y despertarse a la misma hora todos los días.
Haga ejercicio durante 20 a 30 minutos al día, pero no lo haga justo antes de acostarse.
Evite consumir cafeína y nicotina antes de acostarse.
Relájese antes de acostarse, como con un baño tibio o leyendo.
Cree una habitación adecuada para dormir, por ejemplo, evitando la luz brillante y los ruidos fuertes y manteniendo la habitación a una temperatura agradable.
Nunca se acueste en la cama despierto, trate de levantarse y haga otra cosa como leer o escuchar música relajante hasta que esté lo suficientemente cansado como para quedarse dormido.
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Si sigues experimentando sueños vívidos interfiere regularmente y bastante con las actividades diarias durante esta pandemia, debe discutir esto inmediatamente con el médico en . Llevar smartphone usted y usa la función de chat en la aplicación para explicar su queja. Doctor en le proporcionará varios consejos de salud que necesita para superar este problema.
