Razones para que Apple pierda peso
, Yakarta - La manzana es una fruta popular y buena para la salud. También se cree que las manzanas brindan beneficios para reducir el riesgo de diabetes. Las manzanas contienen mucha agua, alrededor del 86 por ciento de agua. Los alimentos que contienen mucha agua se están llenando y, a menudo, conducen a una reducción de la ingesta de calorías.
El agua no solo llena, sino que también reduce en gran medida la densidad calórica de los alimentos. Los alimentos con baja densidad calórica, como las manzanas, tienden a tener un alto contenido de fibra. Una manzana de tamaño mediano tiene solo 95 calorías, pero tiene mucha agua y fibra. Las investigaciones muestran que los alimentos con una densidad baja en calorías promueven la saciedad, la ingesta reducida de calorías y la pérdida de peso.
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Contiene mucha fibra y es bueno para bajar de peso
Una manzana de tamaño mediano contiene 4 gramos de fibra. Las mujeres necesitan al menos el 16 por ciento de la ingesta de fibra, mientras que los hombres necesitan el 11 por ciento. Esta ingesta de fibra se puede satisfacer comiendo manzanas, considerando que la ingesta de fibra en las manzanas es muy alta mientras que el contenido calórico es bajo. Es por eso que las manzanas son un alimento útil para ayudar a alcanzar la ingesta recomendada de fibra.
Al consumir la fibra contenida en las manzanas se puede bajar de peso y evitar que el riesgo de obesidad se reduzca significativamente. Comer fibra puede ralentizar la digestión de los alimentos y hacer que se sienta satisfecho por más tiempo con menos calorías. Por esta razón, las manzanas pueden ayudarlo a comer menos calorías totales, lo que puede ayudarlo a perder peso de una vez.
Además, la fibra es buena para mejorar la salud digestiva y nutrir las bacterias buenas en el intestino, lo que también puede ayudar con un metabolismo saludable y control de peso.
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Apple llena el estómago
La combinación de agua y fibra en las manzanas es muy abundante y te llena. Comer manzanas enteras llena más que beber jugo de manzana. Además, las manzanas toman mucho más tiempo en comparación con los alimentos sin fibra. Debe saber que la duración de la comida también contribuye a la saciedad. La sensación de saciedad porque las manzanas pueden reducir el apetito y adelgazar.
Es por eso que se propone que las manzanas se incluyan en una dieta sana y equilibrada que pueda apoyar la dieta. Además, las manzanas también contienen pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que son bien conocidos por su contenido de vitamina C y potasio. Una manzana de tamaño mediano proporciona más del 3 por ciento del valor diario para ambos.
Esta fruta también contiene vitamina K, vitamina B6 y cobre. Además, la cáscara tiene un alto contenido de compuestos vegetales que pueden reducir el riesgo de enfermedades y proporcionar muchos otros beneficios para la salud. Las manzanas tienen un índice glucémico bajo que puede ayudar con el control del azúcar en la sangre y el control del peso, ya que también ayudan a mantener el azúcar en la sangre.
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Esta fruta, que generalmente es de piel roja, es una combinación de nutrientes, antioxidantes y fibra que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Se ha demostrado que las manzanas reducen los niveles de colesterol y la inflamación en el cuerpo, que son clave para la salud del corazón.
Las manzanas también tienen efectos anticancerígenos que pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer. Varios estudios han relacionado la ingesta de manzanas y la prevención del cáncer de pulmón en adultos. Además, se ha demostrado que comer al menos una manzana al día reduce significativamente el riesgo de cáncer de boca, garganta, mama, ovario y colon.
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