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Yakarta: si desea un cuerpo sano, una forma de hacerlo, además de ajustar su dieta y comer alimentos nutritivos, es haciendo ejercicio. Hay personas que tienen la percepción de que si quieres hacer deporte tienes que pagar mucho dinero en el gimnasio. Sin embargo, el hecho no es así. Puede hacer ejercicio en cualquier lugar, incluso en casa, sin gastar un centavo. Pero para aquellos de ustedes que no son diligentes en el ejercicio, se siente como si simplemente mover su cuerpo debe ser realmente perezoso.

Se ha demostrado que hay muchos beneficios del ejercicio que se pueden sentir para la salud si lo hace con regularidad, incluido el aumento de la resistencia, la mejora de la función cerebral, la reducción del estrés y la reducción del colesterol. Para aquellos de ustedes que quieran hacer ejercicio fácil en casa, aquí hay 5 ejercicios que pueden hacer.

1.Escaleras arriba y abajo

Consejos deportivosLo primero que puede hacer es subir y bajar las escaleras. Si tu casa tiene dos pisos, puedes usarla para hacer ejercicio. Subir escaleras puede quemar dos calorías por minuto. Si no tiene escaleras en casa, puede solucionar esto tratando de usar siempre las escaleras en lugar de usar el ascensor cada vez que visite un centro comercial o en la oficina.

2.Saltar la cuerda

Otros consejos deportivosLo que puedes hacer en casa es saltar la comba. Seguramente alguno de ustedes cuando era niño había jugado a saltar a la comba. Muchos perciben que saltar la cuerda está destinado a los niños. De hecho, saltar la cuerda no es solo para niños. Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular que puede ayudar a fortalecer los músculos de los muslos, las nalgas, los brazos y los hombros. Si saltas la cuerda cada 1 minuto, puedes quemar de 10 a 15 calorías.

3.Saltar en cuclillas

Para hacer ejercicios fáciles en casa, puedes hacer sentadillas. Repita 30 veces, descansando 30 segundos entre series. Al hacer sentadillas, puedes quemar 100 calorías. La forma de hacerlo es agacharse, pero no dejes que tus talones toquen el suelo. Luego balancee los brazos mientras está de pie. Si solo tiene un minuto, hágalo durante 10 minutos.

4.Correr

Correr es uno de los deportes baratos pero aporta muchos beneficios cuando lo practicas. La capital del running son los zapatos cómodos. Si no tiene una caminadora en casa, puede hacerlo corriendo por el complejo de la casa antes o después de trabajar.

5.Levantamiento de pesas

Tipos fáciles de ejercicio en casaOtra cosa que puedes hacer es levantar pesas. Consejos deportivosEsto puede ayudar a fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. Al hacerlo, puede usar una barra. Si no tienes una barra en casa, puedes hacer la tuya usando una vieja botella de agua mineral que se puede llenar con arena o arroz.

Si necesita más consejos sobre cómo hacer deporte en casa, no dude en utilizar una variedad de métodos de comunicación. chat, videollamada y llamada de voz desde la aplicación . La discusión de los problemas de salud se vuelve rápida, segura y cómoda juntos. . Vamos, descargar solicitud en la App Store o Google Play ahora mismo.

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