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, Yakarta - Después de ayunar durante más de 12 horas, se le anima a romper su ayuno con alimentos dulces. Esto se debe a que el ayuno puede reducir los niveles de azúcar en sangre en su cuerpo, por lo que debe restaurarlos comiendo alimentos dulces. Sin embargo, en lugar de comer compota, cendol o bebidas que contienen edulcorantes artificiales altos, se recomienda elegir takjil más saludable, como dátiles.

No solo tiene un sabor muy dulce, esta fruta del Medio Oriente resulta tener un contenido nutricional bastante completo, ya sabes. No es de extrañar que los dátiles sean el takjil favorito de muchas personas. Vamos, averigua aquí cuál es el contenido nutricional de los dátiles.

No es sin razón que las fechas son el takjil que muchas personas eligen para romper su ayuno. El sabor dulce de los dátiles que proviene de la glucosa y la fructosa puede aumentar los niveles de azúcar en sangre, haciendo que el cuerpo vuelva a estar en forma después de un día de ayuno. Además, estos pequeños dátiles también son prácticos para llevar a todas partes, por lo que pueden ser un salvador si te ves obligado a romper tu ayuno en medio de un atasco.

No solo eso, los dátiles también son una de las frutas que son conocidas por sus muchos beneficios para la salud. Esto se debe a que los dátiles tienen una variedad de contenido nutricional que es bueno para el cuerpo. Los siguientes son el contenido nutricional de los dátiles:

1. Fuente de fibra

Los dátiles son una fuente de fibra, que es uno de los componentes importantes que necesita el cuerpo. Al satisfacer las necesidades diarias de fibra, el sistema digestivo puede seguir funcionando correctamente y evitar que experimente estreñimiento durante el mes de ayuno. Bueno, hay fibra soluble e insoluble en los alimentos. Resultó que las fechas tenían ambos, ya sabes.

Ambos tipos de fibra pueden mantener y mejorar su sistema digestivo. La fibra insoluble puede ayudar a que los alimentos se muevan a través del sistema digestivo, mientras que la fibra soluble es beneficiosa para controlar la diabetes al reducir los niveles altos de glucosa y colesterol en sangre.

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2. Carbohidratos

Alrededor del 60 por ciento del contenido de los dátiles son carbohidratos, lo que hace que esta fruta seca sea un buen bocadillo para aumentar la energía. Los carbohidratos en los dátiles incluyen 3 gramos de fibra dietética y 29 gramos de azúcares naturales, como fructosa, glucosa y sacarosa, que actúan como fuentes de energía que el cuerpo digiere fácilmente durante el iftar. De hecho, los dátiles son mejores para comer que el azúcar.

3. Polifenoles

Los dátiles también contienen la mayor concentración de polifenoles en comparación con otras frutas secas. Estos compuestos antioxidantes pueden proteger a las células de los radicales libres.

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4. Fuente mineral

Los dátiles contienen mucho potasio y magnesio. El potasio es un mineral importante que desempeña un papel en el mantenimiento de la contracción muscular, el corazón, el sistema nervioso y puede equilibrar el metabolismo del cuerpo. El potasio debe reponerse constantemente, porque la mayoría de estos nutrientes se pierden a través del sudor y el cuerpo no puede regenerarlos.

Si bien el magnesio es muy útil para ayudar al proceso de producción de energía, desempeña un papel en la formación de la estructura ósea y también en la formación de ADN. Si a menudo experimenta migrañas o tiene hipertensión, diabetes, asma y osteoporosis, puede deberse a que su cuerpo carece de magnesio.

El consumo de dátiles puede ser una solución para superar estos problemas de salud, ya que el contenido de magnesio es beneficioso para el desarrollo óseo y reduce la inflamación en el organismo.

5. Vitaminas

El contenido de vitaminas que contienen los dátiles también es bastante diverso, incluida la vitamina A, la vitamina B1, la vitamina B2 y el complejo vitamínico B, a saber, niacina. Cuando se describe con más detalle, cada 100 gramos de dátiles contiene 0,05 miligramos de vitamina B1, 0,06 miligramos de vitamina B2, 1,2 miligramos de niacina y 9 UI de vitamina A.

Varios estudios también han revelado que el contenido de vitamina C en los dátiles es bastante alto, por lo que puede actuar como un compuesto antioxidante y puede proteger las células del cuerpo de los radicales libres.

Bueno, ya sabes por qué las fechas son la mejor opción takjil para romper el ayuno. Con suficiente contenido nutricional, los dátiles pueden ayudar a satisfacer los nutrientes que su cuerpo necesita durante el ayuno, para que se mantenga saludable.

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