5 alimentos para potenciar la leche materna que debe probar
, Yakarta - La ingesta ideal de nutrición y nutrición para recién nacidos hasta la edad de seis meses proviene de la leche materna. Se considera que la lactancia materna exclusiva puede mejorar el desarrollo y crecimiento de los bebés. Aun así, la lactancia materna para los bebés no siempre es fluida. Solo hay varios obstáculos, uno de los cuales es una pequeña producción de leche.
Bueno, hay una forma en que puede probar si la madre experimenta esta condición. ¿Alguna vez has oído hablar de la comida? aumentador de presión ¿la leche materna? Impulsores ASI es un término para los alimentos que se cree que pueden lanzar la leche materna. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que pueden lanzar la leche materna?
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1 granos
Los cereales son uno de los alimentos que pueden lanzar la leche materna. Este alimento es muy nutritivo para las madres lactantes, ya que posee propiedades que pueden estimular las hormonas encargadas de producir la leche materna. Hay una variedad de alimentos que contienen granos integrales que puedes probar. Los ejemplos incluyen avena, arroz integral, cebada y trigo.
2.Hortalizas de hoja verde
Las verduras de hoja verde oscuro como la lechuga, la col rizada, las espinacas y el brócoli son ricas en nutrientes, especialmente calcio. Esta verdura de hoja verde también contiene fitoestrógenos que se considera que tienen un efecto positivo en la producción de leche materna.
3 almendras
En realidad, se pueden utilizar todos los tipos de frutos secos para lanzar la leche materna. Sin embargo, las almendras son las mejores entre otras.
Las almendras contienen proteínas, ácidos grasos esenciales, vitamina E, calcio, zinc y hierro. Bueno, se cree que este contenido rico en nutrientes aumenta la producción y la calidad de la leche materna.
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4. Ajo
Esta especia de cocina también actúa como aumentador de presión la leche materna. Cuando la madre come ajo, el sabor y el aroma del ajo se pueden sentir y oler en la leche materna.
Se ha demostrado que este aroma penetrante hace que algunos bebés amamanten más tiempo. Bueno, cuanto más tiempo amamanta el bebé, más leche sale. Como resultado, esta condición estimula automáticamente al cuerpo a producir más leche materna.
5 garbanzos
Los garbanzos o garbanzos son uno de los alimentos que también pueden impulsar la producción de leche materna. Estos alimentos son ricos en fitoestrógenos que pueden estimular la producción de leche. Curiosamente, estas nueces contienen mucha proteína que es útil para apoyar el crecimiento y desarrollo óptimos de los bebés.
Todavía hay una variedad de otros alimentos que pueden aumentar la producción de leche. Bueno, para las madres que quieran saber más, pueden preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. .
Consejos para el cumplimiento de la nutrición de las madres que amamantan
Además de los alimentos que pueden impulsar la producción de leche materna, por supuesto, las madres también deben comer alimentos nutritivos equilibrados. Por ejemplo, se compone de carbohidratos, proteínas, grasas, verduras y frutas en proporciones equilibradas.
Si la madre tiene hambre pero no es hora de una comida copiosa (comida principal, mañana, tarde y noche), elija verduras o frutas cuyo contenido también sea necesario para el bebé.
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Para las verduras, elija verduras de hoja verde porque son ricas en hierro y calcio. Las madres también pueden consumir leche para satisfacer sus necesidades de calcio, pero usted debe elegir la leche. sin grasa. No se olvide de la ingesta de hierro, puede obtenerlo de carnes rojas como la res, la cabra, el hígado o las verduras de hoja verde. Por último, trate de descansar lo suficiente para mantener la producción de leche.
