Demasiado consumo de proteínas, ¿cuáles son los efectos secundarios?
, Yakarta - La proteína es uno de los nutrientes que necesita el cuerpo en el proceso de formación y reparación de las células de los tejidos corporales. Además, la proteína también tiene un papel importante en la producción de enzimas y diversas hormonas en el cuerpo. De esa manera, se le aconseja que satisfaga sus necesidades de proteínas todos los días.
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Sin embargo, tampoco se recomienda consumir cantidades excesivas de proteínas. Existen varios impactos que pueden ocurrir en la salud cuando una persona consume demasiada proteína. Para eso, debes conocer algunos de los efectos que se pueden experimentar por consumir demasiada proteína.
Necesidades diarias de proteínas
Tener una función importante para el cuerpo hace que tengas que cubrir las necesidades de proteínas todos los días. Hay varios signos que puede sentir cuando tiene una deficiencia de proteínas, como la caída del cabello, enfermarse más fácilmente y el cuerpo es propenso a las infecciones.
Sin embargo, también debe asegurarse de no comer demasiadas proteínas. Esta afección también puede tener el riesgo de causar problemas de salud. Para eso, conozca sus necesidades de proteínas todos los días para que pueda satisfacer estas necesidades de manera adecuada.
Según el Ministerio de Salud de la República de Indonesia en 2019, las necesidades de proteínas se dividen en varios grupos:
- Las edades de 1 a 6 años necesitan de 20 a 25 gramos.
- Las edades de 7 a 9 años necesitan de 35 a 40 gramos.
- Los adolescentes necesitan entre 60 y 75 gramos.
- Los adultos necesitan de 50 a 70 gramos.
- Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan entre 70 y 85 gramos.
Esos son los requisitos de proteínas que necesitan algunos grupos. Asegúrese de comer la cantidad adecuada de proteínas y el equilibrio.
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Impacto del exceso de proteína en el cuerpo
De hecho, comer demasiadas proteínas puede causar varios riesgos de problemas de salud. Estos son algunos de los efectos de consumir demasiadas proteínas:
- Aumento de peso
El exceso de proteína en el cuerpo generalmente se almacenará en forma de grasa. Por supuesto, esto puede aumentar de peso si se hace en un tiempo suficiente.
- Mal aliento
Comer demasiada proteína puede causar mal aliento o mal aliento. Esto puede suceder porque el cuerpo se somete a un metabolismo conocido como cetosis, que desencadena la aparición de sustancias químicas en el cuerpo que desencadenan los malos olores. Puede superar esta condición aumentando su ingesta de agua.
- Estreñimiento
El exceso de proteína puede provocar que una persona experimente estreñimiento debido a la falta de fibra. Asegúrese de aumentar su consumo de agua y equilibrar su dieta satisfaciendo las necesidades de fibra.
- Deshidración
Un estudio muestra que los atletas que consumen alto contenido de proteínas mostrarán una disminución en la hidratación corporal. Por eso, no olvides asegurarte siempre de beber suficiente agua para no deshidratarte.
- Trastorno del corazón
El contenido de proteínas se encuentra en muchos productos cárnicos rojos y otros productos alimenticios lácteos. Comer demasiados de estos dos tipos de productos puede aumentar el riesgo de un exceso de proteínas que desencadena problemas cardíacos. Equilibre su dieta para reducir el riesgo de problemas cardíacos.
- Deficiencia de calcio
Comer demasiada proteína puede desencadenar una condición de deficiencia de calcio. Esto estará directamente relacionado con la osteoporosis.
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Estos son algunos de los efectos sobre la salud que se pueden experimentar al consumir demasiadas proteínas. Te recomendamos que hagas una dieta equilibrada para que el cuerpo no experimente exceso o falta de nutrientes.
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