5 beneficios del ejercicio físico para la salud corporal, ¡lea aquí!
“Para implementar un estilo de vida saludable, hay varias formas de hacerlo. Uno de ellos es hacer ejercicio o hacer ejercicio físico con regularidad. Hay varios beneficios para la salud que puede obtener de esta actividad física. Por ejemplo, mejor resistencia, sueño de mejor calidad, peso controlado, de modo que pueda reducir el riesgo del cuerpo de desarrollar diversas enfermedades graves ".
, Yakarta - Además de mantener una dieta saludable, la forma de mantener el cuerpo sano y en forma es hacer ejercicio físico o hacer ejercicio con regularidad. Ciertamente, todo el mundo puede hacer ejercicio físico a través de varios tipos de ejercicios ligeros según sea necesario. Como hacer gimnasia, caminar, correr por el complejo, andar en bicicleta, nadar.
Sin embargo, es bueno hacer actividad física con regularidad y no te la pierdas. Porque son varios los beneficios que se pueden obtener del ejercicio físico para la salud de tu cuerpo. ¿Tienes curiosidad por saber cuáles son los beneficios? ¡Mira la información aquí!
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Estos son los beneficios que se pueden obtener del ejercicio físico
Cuando se realiza de manera regular y regular, existen varios beneficios que puede obtener a través del ejercicio físico, que incluyen:
- Control de peso
La suposición de que el ejercicio puede controlar el peso es cierta. Porque el ejercicio físico puede quemar el exceso de grasa y calorías del organismo. Por lo tanto, si tiene sobrepeso, es una buena idea hacer ejercicio físico con regularidad. Además, para aquellos que ya tienen un peso corporal ideal, el ejercicio físico sirve para mantener el peso corporal estable y no fácil de ganar.
- Reducir el riesgo de diversas enfermedades
El ejercicio físico regular puede estimular la inmunidad y prevenir enfermedades como la gripe o la fiebre. Además, alguien que hace ejercicio físico con regularidad también puede evitar el riesgo de diversas enfermedades graves, como las cardiopatías. Porque, el ejercicio puede impulsar la circulación sanguínea en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Algunas otras enfermedades que pueden evitarse como ictus, hipertensión o hipertensión arterial, obesidad, diabetes tipo 2 hasta inflamación de las articulaciones u osteoartritis. Curiosamente, el ejercicio regular también puede mejorar la función cognitiva del cerebro, por lo que puede reducir el riesgo de enfermedad senil o demencia.
- Aumentar la resistencia
El ejercicio físico puede mejorar la circulación de oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo y puede ayudar a que el sistema cardiovascular (corazón y pulmones) funcione de manera más óptima. Cuando el sistema cardiovascular funciona de manera óptima, el cuerpo producirá más energía. Esta condición puede fortalecer el cuerpo para que pueda realizar más actividades. Además, el aumento de energía también puede mejorar la vida sexual, especialmente en los hombres.
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- Mejorar la calidad del sueño
El ejercicio físico regular puede mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, para obtener el máximo beneficio, evite el ejercicio físico demasiado cerca o justo antes de acostarse. Porque, la condición del cuerpo que es demasiado enérgico en realidad hará que sea difícil cerrar los ojos.
- Mejorar el estado de ánimo
Además de proporcionar diversos beneficios para la salud física, el ejercicio físico regular también puede mejorar la salud. estado animico o estado de ánimo. Lanzamiento desde Clínica Mayo, el ejercicio físico puede estimular varias hormonas en el cerebro que pueden calmarlo. Por ejemplo, las endorfinas pueden provocar sentimientos de felicidad. Esto puede mejorar el estado de ánimo, por lo que las emociones se pueden controlar más.
Un estilo de vida poco saludable, como el ejercicio poco frecuente, ciertamente puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades. Por lo tanto, es mejor hacer ejercicio con regularidad y regularidad para implementar un estilo de vida saludable. Sin embargo, si experimenta una lesión o dolor muscular mientras hace ejercicio físico, es una buena idea consultar a un médico. La razón es que una lesión que no se controla puede desencadenar una enfermedad grave en los músculos y los huesos.
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Pues a través de la aplicación puedes contactar a un médico especialista de confianza vía email. función de chat / videollamada directamente. Si el médico recomienda un examen físico, también puede programar fácilmente una cita con un médico de confianza en el hospital de su elección, sin la necesidad de hacer cola o esperar mucho tiempo a través de la aplicación. . ¿Entonces, Qué esperas? Vamos descargar solicitud ¡ahora!
Referencia:
Mayo Clinic. Consultado en 2021. Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física regular
Healthline. Consultado en 2021. Los 10 principales beneficios del ejercicio regular
Compass Media. Consultado en 2021. Beneficios del ejercicio físico para la salud física y mental
