El ácido del estómago recae durante el ayuno, supere con estas 4 formas
, Yakarta - El ayuno es una de las obligaciones de los musulmanes en todo el mundo. Si desde la niñez la mayoría de las personas están entrenadas para ayunar, esto no es nada pesado. Excepto para aquellos que padecen problemas digestivos como las personas con enfermedad de los ácidos estomacales. Quienes padecen esta enfermedad no solo se sienten incómodos, sus actividades diarias durante el ayuno pueden verse interrumpidas.
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Hay muchos factores que pueden desencadenar el aumento de la acidez del estómago durante el ayuno. A partir de los alimentos consumidos, dormir inmediatamente después de comer y otros hábitos poco saludables. Por supuesto, estos hábitos deben evitarse durante el ayuno para que el ácido del estómago no aumente.
Consejos para superar la recurrencia del ácido estomacal durante el ayuno
Bueno, si sufre de la enfermedad de los ácidos estomacales y la experimenta con frecuencia durante el ayuno, pruebe los siguientes consejos para aliviarla:
1. Preste atención a la ingesta de alimentos durante el sahur y el iftar.
El ácido del estómago aumentará fácilmente si come sahur y rompe el ayuno con la comida equivocada. Por lo tanto, es importante elegir alimentos que puedan evitar que aumente el ácido del estómago, como alimentos picantes, ácidos y grasos, como alimentos fritos, leche de coco, chocolate, refrescos y café.
Mientras tanto, en suhoor, trate de comer acompañamientos con vegetales verdes como brócoli, judías verdes, apio, repollo o espinacas para mantener un estómago saludable. Algunos tipos de verduras tienen un bajo contenido de ácido, por lo que pueden aliviar las condiciones de reflujo en el estómago. Para romper el ayuno, puede consumir primero una bebida tibia de jengibre. Esta bebida tiene propiedades antiinflamatorias para tratar el ácido del estómago y otros problemas digestivos.
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2. También preste atención a la porción de comida
Otro consejo para superar la reaparición del ácido del estómago es prestar atención a la porción de comida. Evite comer grandes porciones de comida a la vez. Porque comer grandes porciones de comida puede sobrecargar los órganos digestivos. Evite que el ácido del estómago aumente durante el ayuno cambiando la porción de comida poco a poco, comenzando con una bebida tibia de jengibre. Después de eso, continúe con otros alimentos con porciones que aumenten lentamente.
3. Mastique la comida lentamente
El ácido del estómago puede aumentar debido al hábito de comer demasiado rápido. Este hábito generalmente se desencadena por condiciones de hambre después de un día de ayuno. Bueno, debes comer despacio y masticar la comida lo más suavemente posible para que sea más fácil de digerir. Este hábito ayuda a las enzimas digestivas a procesar y digerir los alimentos más fácilmente, reduciendo así el riesgo de reflujo ácido o empeorando los síntomas de ERGE.
4. Evite beber demasiado y duerma inmediatamente después de comer.
Si bebe agua con demasiada frecuencia durante el sahur y el iftar, esto puede hacer que su estómago se hinche y dificultar la digestión de los alimentos. Trate de hacer una pausa después de comer sahur o romper su ayuno para beber agua. Entonces, no olvide no irse a dormir inmediatamente después del sahur. Porque este hábito solo desencadenará el reflujo del ácido gástrico hacia el esófago junto con los alimentos que ingiera.
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Esos son consejos para superar la enfermedad de los ácidos estomacales durante el ayuno. Si estos consejos no le ayudan, no dude en consultar a un médico. Puedes contactar con un pediatra a través de la aplicación. para hacerlo más fácil y práctico sin tener que salir de casa.
Referencia:
Healthline. Consultado en 2021. Cómo prevenir el reflujo ácido y la acidez estomacal.
Mayo Clinic. Consultado en 2021. Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
