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, Yakarta - La lactancia materna es una forma de proporcionar alimentos y nutrición a los bebés. La lactancia materna exclusiva es muy importante para ayudar a apoyar el crecimiento y desarrollo de los bebés. Por lo tanto, dé leche materna, no la reemplace con leche de fórmula porque las sustancias importantes en la leche materna no están en la leche de fórmula. La leche materna es el alimento y bebida más apropiado y saludable para los bebés en su período de crecimiento. Para obtener leche materna de calidad y abundante, debes prestar atención a los alimentos que mejoran la calidad de la leche materna. Para mantener la calidad de la leche materna, es necesario consumir alimentos que contengan una nutrición equilibrada. Los alimentos nutritivos son uno de los factores más importantes para determinar la calidad de la leche materna. Además, la alimentación nutritiva determinará la adecuación nutricional del bebé porque lo que consume la madre es una fuente de nutrición para el bebé.

La calidad de la leche materna se puede ver en la cantidad o cantidad de desechos del bebé, no solo que también se puede ver en el desarrollo del bebé. Si el bebé tiene un peso corporal ideal, indica que la calidad de la leche materna es buena y viceversa. A continuación, le indicamos cómo mejorar la calidad de la leche materna:

1.Consumir calcio y hierro

La leche materna es una fuente de calcio necesaria para mejorar la calidad y el crecimiento de los huesos del bebé. El consumo de calcio se puede aumentar consumiendo alimentos de origen cálcico como pescado y bebiendo leche para madres lactantes que contengan DHA, ácido fólico, calcio, vitaminas, hierro y FOS prebióticos. Si es necesario, tome suplementos que contengan calcio.

2.Consumir muchas verduras y frutas

Consuma muchos vegetales verdes para aumentar el hierro y prevenir la anemia en la madre y el bebé. Y comer mucha fruta como antioxidante y para que la madre no se enferme fácilmente.

3.Comer alimentos grasos

El primer paso para mejorar la calidad de la leche materna es consumir alimentos ricos en grasas buenas. ¿Sabías que los buenos alimentos grasos pueden ayudarte a cumplir con los buenos componentes grasos de la leche materna? Los componentes grasos son muy buenos para ayudar a los bebés a conseguir una postura corporal ideal, no delgados ni desnutridos. Puede consumir alimentos ricos en grasas buenas como aguacates, productos lácteos, aceites vegetales, frutos secos y carne.

4.Comer alimentos con proteínas

No solo el consumo de alimentos ricos en grasas, vitaminas y minerales, las madres lactantes también deben consumir alimentos ricos en proteínas. La proteína es útil para la construcción de tejidos corporales en los bebés. Puede obtener buenas fuentes de proteínas en alimentos y bebidas como: yogur, queso, nueces, huevos, tofu, mariscos y carnes.

Además de las diversas formas anteriores, las madres que amamantan también deben consumir muchos alimentos que mejoren la calidad de la leche materna, como:

• Ajo

El consumo de ajo en realidad puede aumentar la producción de leche materna y aumentar la demanda de leche materna del bebé y leche materna de mayor calidad.

• Espinacas

La espinaca tiene un contenido nutricional equilibrado y es suficiente para satisfacer la nutrición de la madre.

• Nueces

Las nueces son una fuente saludable de proteínas que enriquecen la leche materna.

• Verduras y frutas naranjas

Las batatas, zanahorias, remolachas y otros pueden mejorar la calidad de la leche materna. Las verduras y frutas naranjas contienen sustancias laktagogum que hacen que la leche materna sea más suave, abundante y deliciosa.

• Hojas de Katuk

Las hojas de Katuk son bien conocidas como ingredientes alimentarios para aumentar la calidad de la leche materna. Las hojas de Katuk se pueden moler y frotar alrededor del pecho. También se puede hervir, pero trate de no marchitarse demasiado porque se perderá el contenido de laktagogum.

Huevo

Además del salmón, los huevos también contienen DHA, que es bueno para la madre y el bebé, además de que puede satisfacer las necesidades diarias de proteínas.

Agua

Durante la lactancia, la madre necesita muchos líquidos para su cuerpo. El consumo de agua ayudará a satisfacer las necesidades de líquidos durante la lactancia y puede aumentar la producción de leche.

Puede hablar con su médico sobre qué alimentos son adecuados para mejorar la calidad de la leche materna. Ahora se puede hablar con un médico a través de la aplicación. vía chat, videollamada o llamada de voz. La compra de los productos para la salud que necesita se puede entregar directamente a su destino en solo una hora. Descargar solicitud en App Store y Google Play ahora.

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