Dolor pélvico durante el embarazo, aquí se explica cómo superarlo
, Yakarta - Casi todas las mujeres embarazadas sentirán dolor pélvico debido a cambios en las hormonas y los músculos pélvicos. Esto es muy común y hace que las mujeres embarazadas se sientan incómodas al realizar las actividades diarias. A continuación, te indicamos los pasos que puedes seguir para aliviar el dolor pélvico que se produce, para que puedas realizar las actividades como de costumbre.
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1. Comprimir la espalda
Puede comprimir su espalda baja para aliviar el dolor que siente con una toalla llena de cubitos de hielo o agua tibia en una botella. Luego, déjelo reposar durante 20 minutos. Puede repetir este método varias veces al día.
2. Consume mucha agua
La falta de agua potable es una de las causas del dolor pélvico. Especialmente si la madre está embarazada y tiene un trabajo que exige sentarse durante mucho tiempo. Esto desencadenará la enfermedad de la madre. Beber mucha agua ayudará a mantener músculos, articulaciones y huesos sanos.
Una persona que no consume suficiente agua hará que el color de la orina sea oscuro y de textura espesa, si se permite que esto continúe desencadenará una infección de la vejiga que afecta el dolor del área pélvica. Para evitar que esto suceda, las madres pueden consumir hasta dos litros de agua al día.
3. Haga un masaje en la zona dolorida.
El siguiente paso, la madre puede masajear el área que siente dolor, es decir, la zona lumbar. Las madres pueden hacer esto pidiendo al terapeuta que les dé un masaje suave. Este masaje aliviará el dolor pélvico que siente la madre.
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4. Someterse a acupuntura
Someterse a tratamientos alternativos, como la acupuntura, puede aliviar el dolor que se siente en el cuerpo. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben hacerlo en un lugar seguro y acompañadas de un profesional. Antes de hacerlo, debe discutir esto con un médico experto en la aplicación. si está permitido o no evitar cosas que no son deseables.
5. Haga ejercicio con regularidad
Aunque esté embarazada, puede hacer ejercicios ligeros para aumentar la flexibilidad y la fuerza de sus articulaciones y huesos. Algunos de los deportes recomendados para mujeres embarazadas, incluyen ejercicios de Kegel, yoga prenatal, caminar y nadar.
6. Mejora la postura
Si permanecer sentado demasiado tiempo puede hacer que experimente dolor pélvico, intente mejorar su postura girando el cuerpo o inclinándose. El dolor pélvico durante el embarazo se puede superar durmiendo de lado colocando una almohada entre las rodillas, debajo del estómago y boca arriba.
7. Toma analgésicos
Si el dolor pélvico que siente es insoportable, la madre puede tomar analgésicos para ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, antes de que la madre lo consuma, primero debe discutirlo con un médico, para no dañar al feto.
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Mujeres embarazadas que quieren ser vistas. Moda durante el embarazo, no debe hacerse primero, ¡sí! Como llevar tacones altos mientras camina hacia el centro comercial u otros eventos importantes, porque puede poner en peligro a la madre. Usar tacones altos Estar embarazada no solo aumenta el riesgo de caídas, sino que tendrá un impacto en la incomodidad y aumentará el riesgo de dolor pélvico.
