6 equipos de ejercicio para entrenamiento en casa
, Yakarta - Su apretada agenda a veces hace que no tenga tiempo para hacer ejercicio en el momento Gimnasio. Además, el costo de la suscripción in situ Gimnasio el promedio tampoco es barato. No se preocupe, el ejercicio no siempre tiene que hacerse en el momento Gimnasio. Siempre que tenga la intención, puede hacer ejercicios como abdominales, flexiones, o yoga en casa.
Por lo tanto, para hacer el máximo ejercicio en casa, debe usar equipo deportivo. No es necesario tener un equipo deportivo grande y completo como este. Gimnasio, El equipo deportivo práctico a continuación puede apoyar las actividades deportivas en el hogar, a saber:
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Cuerda saltar
Saltar la cuerda también conocido como salto a la comba es un ejercicio fácil de hacer en cualquier lugar, incluso en casa. Este deporte de salto es útil para mejorar la aptitud del corazón y los pulmones, así como para entrenar la fuerza de los músculos de las piernas. Puedes hacer salto a la comba como alternativa cardiovascular para quemar grasa si no te gusta correr.
Reportado desde salud, saltar la cuerda durante 10 minutos resulta ser equivalente a trotar durante 30 minutos, ¡ya sabes! Si eres un principiante, es posible que no puedas saltar la cuerda inmediatamente durante 10 minutos.
Para eso, puede comenzar saltando durante 30 segundos primero. Repita de tres a cuatro repeticiones, descansando de 30 a 90 segundos entre repeticiones. A medida que se acostumbre, aumente la duración del salto a la cuerda de 60 a 90 segundos por semana.
Estera de yoga
Si eliges el yoga como deporte que quieres practicar con regularidad, entonces es obligatorio tener una esterilla de yoga. La esterilla de yoga sirve como base para mantener el equilibrio durante los movimientos de yoga y protege el cuerpo del impacto si se cae y resbala. Los deportes de Yaga se vuelven más cómodos de hacer.
Tenga en cuenta que las colchonetas de yoga no solo se pueden usar al hacer yoga. Una esterilla de yoga puede evitar que te resbales en el suelo, lo que te facilita hacerlo Lagartijas y tablones. Entonces puedes usar esto para hacer abdominales, flexiones, planchas, y otros.
mancuernas
mancuernas o una barra es una herramienta de ejercicio útil para el entrenamiento de fuerza. Peso mancuernas varía, desde muy ligero (1 kilogramo) hasta pesado (10 kilogramos). Puedes practicar levantamiento mancuernas regularmente para fortalecer los músculos de los brazos y los hombros. Si desea aumentar la intensidad de su ejercicio, puede intentar hacer algo de movimiento. abdominales, press de banca, y sentadillas mientras lo esté agarrando mancuernas.
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Bandas de resistencia
banda de resistencia es un equipamiento deportivo en forma de un trozo de cuerda de goma elástica. además mancuernas Esta herramienta también es útil para entrenar la fuerza y la resistencia muscular. banda de resistencia Tienen diferentes formas, algunas son realmente como un trozo de cuerda, algunas son circulares, algunas tienen asas en ambos extremos. Esta herramienta también está disponible en varios niveles de elasticidad, que van de baja a alta.
Cuanto mayor sea la elasticidad, más difícil será tirar de la cuerda, por lo que tus músculos tienen que trabajar más para tirar de ella. Generalmente, banda de resistencia utilizado tirando de los dos extremos en direcciones opuestas. Pero también puede pisar un extremo y luego tirar del otro extremo lo más alto posible.
Rodillo de espuma
Esta herramienta de ejercicio tiene la forma de un rollo de espuma suave que se utiliza para relajar los músculos que se sienten rígidos y tensos después de hacer un ejercicio intenso. Puedes usar Rodillo de espuma antes de hacer ejercicio para evitar lesiones.
Rodillo de espuma Puede usarse durante el yoga para mantener el equilibrio corporal. Practica usando Rodillo de espuma Regularmente también puede eliminar la celulitis en el cuerpo.
Pava
La tetera es una bola de peso que tiene un asa. Cómo usarlo levantando, como levantando pesas o columpiándose. El entrenamiento con hervidor de agua también incluye entrenamiento de fuerza que fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los músculos centrales. Igual que mancuernas, puede utilizar el hervidor cuando realice movimientos como tablones, sentadillas, Hasta que Lagartijas para maximizar el deporte.
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Entonces, no más excusas para no hacer ejercicio, ¿de acuerdo? El ejercicio es la mejor manera de mantener su cuerpo sano. Además de hacer ejercicio, debe mantener una dieta saludable y tomar suplementos o vitaminas para aumentar la resistencia.
Si necesitas suplementos y vitaminas, puedes comprarlos a través de la aplicación. . No es necesario que se moleste en salir de casa, todo lo que tiene que hacer es realizar el pedido y le será entregado en su destino. Más práctico, ¿verdad?
